Cele mai bune 10 alimente pentru creșterea cantității de lapte în timpul alăptării

De Maze Cord Blood pe 5 iunie 2017

A avea un aport adecvat de lapte pentru bebelușul dumneavoastră este esențial pentru alimentația acestuia. Dacă doriți să creșteți alăptarea, următoarele alimente vă pot ajuta:

  1. Apă

Deși nu este un aliment, apa este unul dintre cele mai importante articole necesare pentru o aprovizionare adecvată cu lapte. „Conform studiilor, 75% dintre americani sunt deshidratați cronic”.

Încercați să beți 8 pahare (64 uncii) de apă pe zi, mai ales când începeți să alăptați.

  1. Ovaz

Făină de ovăz este cunoscută pentru a ajuta la scăderea colesterolului și a regla tensiunea arterială, dar știați că poate ajuta și la construirea și menținerea aportului de lapte? Data viitoare vă gândiți ce să luați la micul dejun - încercați niște fulgi de ovăz fierbinți!

  1. Cookie-uri

Fursecurile speciale de alăptare cu ciocolată sunt nu numai gustoase, ci includ drojdie de bere și semințe de in, ambele cunoscute pentru a crește cantitatea de lapte matern. Ia rețeta!

  1. Usturoi

Usturoiul este folosit de ani de zile de către mamele care alăptează pentru a stimula producția de lapte matern și pentru a crește cantitatea de lapte. „Când a fost studiat, s-a observat că atunci când mamele care alăptau consumau usturoi, sugarii lor rămâneau la sân și alăptau mai mult”.

Tip: Dacă nu vă place usturoiul în mâncare, încercați pastile de usturoi. Sunt disponibile la majoritatea magazinelor și nu au gust!

  1. Morcovi

Consumul de morcovi are multe beneficii! Acestea sunt o sursă sănătoasă de carbohidrați, vă stimulează potasiul și ajută la pierderea în greutate. De asemenea, conțin vitamina A, care ajută la alăptare și crește calitatea laptelui.

  1. Fenicul

Planta de fenicul are proprietăți asemănătoare estrogenilor și este un excelent galactagog sau hrană care crește fluxul de lapte matern.

Fapt amuzant: Feniculul poate ajuta, de asemenea, la digestie și stomac deranjat.

  1. Nuci

„Caju, migdale și nuci de macadamia sunt cele mai populare alegeri pentru a da un impuls laptelui - sunt, de asemenea, bogate în grăsimi și antioxidanți buni. Alegeți nucile crude atunci când este posibil, deoarece multe nuci disponibile în comerț sunt puternic unse și sărate. ”