Cele cinci ingrediente fundamentale ale unei diete sănătoase; Hearn Kirkwood
În timp ce unele diete radicale pot sugera altfel, există mai multe elemente necesare pentru o dietă cu adevărat sănătoasă. Aceste elemente sunt proteine, grăsimi, carbohidrați, fibre, vitamine și minerale. Corpul nostru are nevoie de un echilibru între aceste elemente fundamentale pentru a-și susține sănătatea și funcția normală. Învățarea modului de alegere a celor mai sănătoase opțiuni din fiecare categorie și consumarea fiecărei categorii din fiecare categorie cu măsură este esențială pentru stabilirea unei diete de lungă durată și cu adevărat sănătoase. Aflați mai jos de ce fiecare dintre aceste elemente sunt cele cinci ingrediente esențiale pentru o dietă și un stil de viață sănătos.
Proteină
Proteinele sunt cele care te ajută să ai energia să te ridici și să mergi în fiecare zi, totodată te ajută să-ți menții starea de spirit și funcțiile cognitive. Prea multe proteine pot fi periculoase pentru cei cu boli de rinichi, dar studiile au arătat că mulți oameni au nevoie de mai multe proteine de înaltă calitate în dieta lor și cu atât mai mult cu cât îmbătrânim. Cu toate acestea, aceasta nu înseamnă să consumați mai multe produse din carne, deoarece există o varietate de alimente pe bază de plante care vă pot furniza cantitatea zilnică recomandată de proteine.
Gras
De fapt, există „grăsime proastă” și „grăsime bună”. În timp ce grăsimile proaste vă pot distruge dieta și pot crește riscul unor boli, grăsimile bune pot acționa pentru a vă proteja creierul și inima. Grăsimile sănătoase, cum ar fi omega-3, sunt vitale pentru sănătatea dumneavoastră fizică și emoțională. Aveți grijă să includeți mai multe grăsimi „bune” în dieta sănătoasă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să vă sporiți bunăstarea generală.