Cele cinci etape ale unei călătorii de transformare, prima parte Curățarea palatului RNT Fitness

25 mar Cele cinci etape ale unei călătorii de transformare, prima parte: curățarea palatului

Când vine vorba de o călătorie de transformare, nu există comutator de pornire sau oprire.

Este un stil de viață care evoluează prin diferite faze care toate se leagă și se hrănesc reciproc pentru a crea un sistem care vă permite să vă transformați în cel mai bun mod posibil.

Fiecare fază este extrem de importantă în a-și îndeplini propriul scop, iar cei care trec prin faze sunt cei care nu numai că intră în forma vieții lor, dar rămân acolo și continuă să se îmbunătățească.

Chiar dacă nicio călătorie de transformare nu este la fel, oricine suferă cu succes o transformare pe tot parcursul vieții trece prin toate cele cinci faze.

Fazele sunt după cum urmează:

Faza 1 - Curățarea palatului

Faza 2 - Proces

Faza 3 - Consolidare

Faza 4 - Investiție

Faza 5 - Răsplată

În această serie de articole din cinci părți, ne vom scufunda adânc în puterea fiecărei faze și în modul în care fiecare se bazează reciproc pentru a crea o soluție de viață durabilă pentru dvs. și obiectivele dvs.

Pentru început, fiecare călătorie de transformare, indiferent de obiectiv, începe cu o fază numită „Curățarea palatului”. Este faza de fundație și așezăm cărămizile fundamentale care vă vor permite să faceți această călătorie o viață întreagă.

Scopul curățării palatului este simplu: să recâștigi controlul total asupra zilei tale și să-ți construiești obiceiurile, structura și sistemele necesare pentru a fi în conformitate cu obiectivul tău. Ca urmare, vă va forța să creați negociabile cu timpul dvs., să eliminați oboseala deciziei și să declanșați schimbări în rutina dvs. care să permită un rezultat pozitiv.

Amintiți-vă, obiceiurile fără gândire necesită mult timp pentru a se forma (peste 66 de zile), dar cu o mai mare implementare, noile obiceiuri se pot forma mult mai repede și vor deveni mai ușoare în fiecare zi.

Curățarea palatului este o ancoră în orice transformare pentru a facilita soluții de viață pe termen lung. Vă permite să vă auditați riguros și vă permite să aflați ce funcționează pentru dvs. și pentru stilul dvs. de viață.

O fază de succes se reduce la șase ingrediente cheie.

Cele 3S (structură, strategie și sisteme)

Primul pas al CTP este de a stăpâni 3S-urile. Cei care nu stăpânesc 3S-urile înainte de a trece la următoarea fază a călătoriei lor de transformare sunt foarte puțin probabil să reușească în transformarea pe termen lung. În timp ce lista de verificare a transformării RNT este relativ simplă și simplă, viața modernă are obiceiul de a interveni. Stăpânirea 3S vă armează cu capacitatea de a depăși obstacolele și de a vă realiza lista de verificare, creând treptat noi obiceiuri pozitive care vor deveni a doua natură pentru dvs.

Structura

Structura este egală cu libertatea. Oricât ar putea suna contraintuitiv, libertatea de a controla ceea ce se întâmplă în ziua ta și ceea ce iei din ea necesită structură. Fără structură există haos, ceea ce duce la copleșire. Crearea structurii vă permite să vă recâștigați controlul asupra zilei, să vă concentrați asupra a ceea ce contează cu adevărat pentru dvs. și să extrageți ceea ce doriți și cum doriți să vă simțiți.

Structura este creată în esență prin reguli și obiceiuri pozitive. Obiceiuri simple, cum ar fi să te trezești mai devreme, îți oferă mai mult timp în timpul zilei, eliminând copleșirea și instilând un sentiment mai mare de realizare, oferindu-ți mai mult timp și o libertate mai mare de a te concentra asupra ta. Vedeți unde mergem cu asta?

Planificarea timpului, a zilei și chiar a săptămânilor în avans vă oferă libertatea de a fi prezent în momentul respectiv și capacitatea de a fi productiv și de control.

Strategie

Strategia este navigatorul tău atunci când viața se întâmplă. Structura îți creează urmele, dar strategia este modul în care manevrezi în jurul obstacolelor care pot cădea în calea călătoriei tale. Aceste obstacole sunt provocările vieții moderne de zi cu zi. Acestea pot fi ore de lucru lungi, participarea la evenimente de rețea, nopți cu prietenii, excursii și vacanțe, chiar și o mâncare de vineri seara. Fiecare dintre acești factori sunt experimentați de aproape toată lumea în mod regulat, dar sunt, de asemenea, factori care ar putea să deraieze călătoria dvs. de transformare. Aici intră în joc strategia ta.

În primul rând, reconectați-vă cu motivul și motivul dvs. din spatele motivului și sistemelor dvs. de responsabilitate. Acest lucru vă va oferi concentrarea asupra a ceea ce trebuie să faceți.

Când ieși într-o noapte cu prietenii, întreabă-te:

Ai de gând să bei? Dacă da, care sunt regulile tale?
Există mâncare implicată? Dacă da, ce vei mânca?
Evenimentul trebuie să fie axat pe mâncare și băuturi?

Care sunt regulile tale pentru mâncare și băutură?
Cum veți continua să vă antrenați și să rămâneți activ atunci când sunteți departe?

Având în mână un plan cu privire la modul în care veți aborda astfel de situații, preveniți abaterea de la calea voastră de transformare.

Strategia este esențială pentru crearea unei soluții de stil de viață de succes pe termen lung. Indiferent de ce, viața va pune întotdeauna în cale. Modul în care alegeți să abordați provocările și situațiile este factorul decisiv al succesului dumneavoastră.

Sisteme

Sistemul este modul în care reuniți totul. Ați stabilit structura și regulile dvs., acum cum le veți implementa? Cum vă veți asigura că vă antrenați de trei - patru ori pe săptămână? Cum vă veți asigura că dormiți șapte - opt ore pe noapte? Cum vă veți urma planul nutrițional în fiecare zi?

Stabilirea sistemelor pentru punerea în aplicare a acestor planuri este imperativă pentru succesul pe termen lung. Aceste sisteme sunt la fel de simple ca; a decide ce zile să se antreneze și la ce oră; a decide când să vă pregătiți în prealabil mesele pentru ziua/săptămâna și la ce oră să mâncați; și să decideți la ce oră mergeți la somn și trezire și să eliminați orice ar putea perturba calitatea somnului.