Cele 5 super-alimente finale pe care nu le consumi, dar probabil că le consumi
S-ar putea sa-ti placa
Lectură: Cine are timp pentru asta, nu? Având în vedere o mulțime de informații noi despre alimentele care sunt cele mai bune pentru corpul dvs. și alegând să nu citiți cercetările actuale, este aproape imposibil să știți ce alimente ar trebui să fie un element esențial în dieta dvs. Așa că am făcut aparent imposibilul și am compus o mică listă de alimente sănătoase (deoarece nicio publicație nu a făcut acest lucru înainte), astfel încât să puteți cunoaște odată pentru totdeauna cele cinci alimente pe care trebuie să le consumați în fiecare zi pentru a deveni cel mai sănătos dumneavoastră. (Serios, dacă nu mâncați aceste alimente, ar trebui să fiți, indiferent cine sunteți, ce faceți și dacă aveți sensibilități alimentare serioase !).
Dacă nu mănânci aceste alimente, ar trebui să fii, indiferent cine ești, ce faci și dacă ai sensibilități alimentare serioase!
În plus, probabil că ați consumat aceste alimente înainte sau chiar le-ați consumat deja sau le-ați putea adăuga în mod regulat în dieta dumneavoastră. Deci, acum veți ști că sunt de fapt incredibil de sănătoși pentru dvs. și vă puteți bucura de slava auto-dreaptă de a fi cea mai sănătoasă persoană din grupul dvs. de prieteni. (Asigurați-vă că vă stăpâniți pe ei și pe oricine altcineva care îi va asculta - casieri la casă, baristi la cafenea, așa-i așa; tuturor le place să audă aceste lucruri - aceasta este cea mai bună parte a mâncării sănătoase !).
În nici o ordine specială și indiferent de istoricul personal de sănătate, acestea sunt CELE cinci alimente pe care ar trebui să le consumați în fiecare zi pentru tot restul vieții:
1. Somon
Știm cu toții că, în general, grăsimea trebuie evitată cu orice preț. Dar somonul este o excepție, deoarece este plin de ceva numit acizi grași omagawd-3 (sau „grăsimi sănătoase”), despre care cercetările sugerează că pot reduce riscul bolilor cardiovasculare Pești grași, acizi grași omega-3 marini și incidența insuficiență cardiacă. Levitan, E, Wolk, A și colab. pești, acizi grași omega-3 marini și incidența insuficienței cardiace. Levitan, E, Wolk A și colab. Jurnalul European de Nutriție Clinică, iunie 2010; 64 (6): 587–594. Achiziționați un rulou de sushi de somon preambalat la cel mai apropiat magazin alimentar (asigurați-vă că alegeți tot orezul - carbohidrați goi!) Sau mergeți la fluxul local și prindeți unul singur.