Cele 5 reguli de aur ale mele de slăbit; Kim Beach
Astăzi aș dori să vă împărtășesc cele 5 reguli de aur ale mele pentru a slăbi. Îmi petrec viața profesională ajutând oamenii să-și schimbe forma corpului și, deși toată lumea poate avea nevoi ușor diferite, acestea sunt cele cinci pietre de temelie pe care le construiesc în fiecare program de slăbire.
Sunt sigur că probabil le-ați auzit deja pe toate la un moment dat și îmi cer scuze în avans dacă vă așteptați la o „soluție magică” sau „tratament miraculos”, dar, din experiența mea, nu există nimic care să înlocuiască elementele de bază ale alimentației bune și exercițiilor fizice regulate, mai ales dacă doriți rezultate susținute pe o perioadă lungă de timp. Pastilele dietetice, scăderea hormonilor și shake-urile vă pot ajuta să pierdeți câteva kilograme în câteva săptămâni, dar schimbarea modului în care gândiți și a obiceiurilor dvs. legate de nutriție și antrenament este adevărata cheie pentru menținerea unui corp și a unei forme sănătoase.
Iată-le, iată, cele 5 reguli de aur ale mele pentru pierderea în greutate și îmbunătățirea formei corpului.
1) Tăiați zahărul procesat
Este aproape imposibil să slăbești dacă consumi regulat zaharuri procesate. Zahărul provoacă ravagii în sistemul nervos central. De asemenea, creează o creștere a nivelului zahărului din sânge, ceea ce duce corpul la producerea unui hormon numit insulină. În termeni simpli, atunci când acest lucru se întâmplă, corpul dumneavoastră este susceptibil de a depozita grăsime. Nu vorbesc doar despre zahărul din ceai sau cafea, trebuie să vă uitați atent la macro-nutrienții alimentelor pe care le consumați și să nu mai mâncați nimic cu niveluri ridicate de zahăr.
2) Pune-ți corpul în mișcare
Exercițiile fizice sunt esențiale pentru pierderea în greutate. Corpul vostru este modul în care ardeți energia pe care o puneți în ea în fiecare zi. Nu trebuie să fii membru al unei săli de sport, de fapt, începând cu o plimbare rapidă de 4-5 ori pe săptămână timp de o oră va fi mai mult decât suficient, mai ales dacă nu te-ai antrenat de ceva timp (verifică întotdeauna cu Mai întâi medic sau medic de familie dacă începeți un nou program de exerciții). Dacă sunteți membru al unei săli de gimnastică, aș sugera un program de greutăți pentru tot corpul de două ori pe săptămână și 3-4 sesiuni de cardio, oferindu-vă corpului cel puțin o zi întreagă de odihnă în fiecare săptămână.