Cele 5 elemente de bază ale copiilor; cu Nutriție - Creșterea pe bază de plante
Nutriția este procesul prin care organismele primesc și utilizează materialul alimentar. Această afirmație sună serios plictisitoare pentru oricine în afară de mine?
Nu știu despre tine, dar nu am fost niciodată prea interesat să aflu despre nutriție. Da, îmi place să trăiesc sănătos și să fac lucrurile în mod natural, dar asta nu înseamnă că vreau să înțeleg fiecare componentă a trăirii acestui tip de stil de viață. Nu eram încântat să iau nutriție în liceu, eram fericită când nu mi se cerea să o iau la școala de asistență medicală (totuși prostie, știu) și încă nu mă simt mâncărime să mă arunc într-o carte de nutriție și să învăț totul despre asta.
Pentru că majoritatea nu este ceea ce cred eu că este ideal și adevărat în primul rând și, în al doilea rând ... pentru că este o amânare majoră! Sincer ... este!
Iată totuși afacerea. Nutriția contează. Mai ales dacă doriți ca copiii dvs. să primească cât mai multă hrană din alimente, astfel încât să nu trebuie să suplimentați atât de mult. Nutriția cuprinde elementele de bază (și complexitățile) modului în care Dumnezeu a creat corpul nostru. Acestea sunt lucrurile pe care noi, părinții, trebuie să le înțelegem pentru a ne asigura că nu doar noi rămânem sănătoși, ci și copiii noștri rămân sănătoși.
Deci, dacă sunteți ca mine și învățați despre nutriție vi se pare plictisitor, această postare este pentru dvs. Astăzi vă voi oferi cele 5 elemente de bază ale nutriției copiilor. Va fi despărțit până unde îl puteți „obține”, și vă promit că nu voi face plictisitor. Și da, aceste informații se aplică și adulților.
Două componente principale
Nutrienții sunt responsabili de întreținerea, repararea, creșterea și reproducerea corpului, iar toate alimentele conțin aceste două componente nutriționale de bază.
Macronutrienți și micronutrienți
Macronutrienții sunt lucruri precum carbohidrații, proteinele și grăsimile, în timp ce micronutrienții sunt vitamine și minerale. Pentru ca copiii noștri să fie sănătoși, trebuie să ne asigurăm că primesc cantități adecvate din toți acești nutrienți în fiecare zi.
Macronutrienți
Există trei substanțe nutritive care sunt considerate macronutrienți ... proteine, carbohidrați și grăsimi.
Proteine
Proteinele sunt esențiale pentru buna funcționare și structură a corpului, dar nu numai, ci ajută și la digestie, metabolism și la producerea de anticorpi pentru a ajuta la combaterea infecțiilor. Ele sunt elementele de bază pentru fiecare celulă din corp.
De asemenea, proteinele furnizează organismului aminoacizi. Aminoacizii sunt utilizați în diferite moduri în organism, cum ar fi hormoni, enzime și neurotransmițători. Dacă ne lipsește proteinele și, prin urmare, lipsim aminoacizii, corpurile noastre nu numai că nu vor fi sănătoase din punct de vedere structural sau la fel de capabile să se vindece și să se repare, dar și stările noastre de spirit și procesele de gândire vor fi afectate.
Proteinele sunt împărțite în două grupe, proteine complete și proteine incomplete. Proteinele complete înseamnă doar că alimentele conțin toți aminoacizii esențiali de care are nevoie corpul nostru, iar proteinele incomplete înseamnă că alimentele conțin unii, dar nu toți, aminoacizii esențiali. Vom vorbi mai multe despre această vineri când voi vorbi despre cum să planificați mesele pentru copiii dvs.
Sursele de proteine sunt lucruri precum carnea de animale, ouăle, produsele lactate, fasolea, nucile și unele legume.