Cele 4 roluri de furare a alimentelor
Știi cum în viață avem cu toții roluri de jucat? Ei bine, și mâncarea are roluri! Și, la fel ca în viață, acele role diferite pot să-ți ia puterea și te fac să simți că nu poți face alegeri benefice care aduc schimbări durabile în viața ta.
Mâncarea are patru roluri principale în viața noastră: social, emoțional, combustibil și hrană. Fiecare rol este un joc de putere în care poți să ieși pe primul loc, să te simți împuternicit și încrezător, sau să fii învins și să te simți vinovat și neputincios. Să aruncăm o privire asupra celor patru roluri pe care le joacă mâncarea:
1) Social
Este uimitor modul în care a fi cu alte persoane atunci când mâncăm ne afectează alegerile! Mai ales când vine vorba de sărbători, ocazii speciale și sărbători. Sau dacă aveți un loc de muncă într-un mediu în care alimentele sunt aduse frecvent (de exemplu: spital, birou, școală etc.). Atât de mulți dintre clienții mei se luptă să facă alegeri cu privire la mâncare în situații sociale din cauza presiunii colegilor sau a sentimentului că trebuie să mănânce ceva, sau vor face pe cineva să se simtă prost.
Un alt unghi al acestui lucru este FOMO. Da, frica de a pierde. „Sunt sărbătorile!” tu spui. Este așa și așa este ziua de naștere, există un tort ! Este frica de a fi lăsat în afara petrecerii dacă alegeți să nu participați la ofertă.
Este ușor să vedeți cum puterea dvs. de a face alegerile despre care vă simțiți bine iese pe fereastră în situațiile sociale. Vestea bună este că o poți lua înapoi ! Dar, înainte de a ajunge acolo, să ne uităm la celelalte trei roluri.
2) Emoțional
Acesta este probabil cel mai puternic dintre cele trei roluri și cel care preia controlul cel mai repede. Mâncarea emoțională poate include gustări din plictiseală, degajare pentru a ascunde emoțiile incomode, „recompensarea” pentru o treabă bine făcută și orice altceva între ele. Acesta este rolul alimentelor pe care încercăm să le controlăm, dar de multe ori simțim că nu reușim.
Mâncarea emoțională poate fi definită prin mâncare atunci când ți-e mai mult „înfometat de cap” decât de stomac. Dacă ți-e foame de cap, apare de obicei sub formă de mâncare atunci când te plictisești, poftești ceva sau distragi atenția. Unele dintre aceste vremuri sunt mai obișnuite decât altele, ceea ce agravează lupta pentru a o depăși.
3) Combustibil
Mâncarea ca combustibil este rolul care devine confuz și complicat. Fiecare corp este alimentat de diferite tipuri de alimente. Unii oameni se dezvoltă cu carbohidrați, iar alții cu grăsimi. Puteți începe să vă simțiți neputincioși atunci când încercați să mâncați conform unei diete sau articol spunând ce și când ar trebui să mâncați și nu produce rezultatele promise.
Mâncarea este folosită ca combustibil atunci când mănânci după ce observi că îți este foame de burtă și primești acea grămadă de grhelin (hormonul foamei care îți face să mârâie burtica). Adesea, totuși, facem alegeri neînțelepte atunci când decidem ce tip de combustibil punem în corpul nostru și vă puteți simți, de asemenea, neputincios să controlați foamea atunci când revine în continuare din cauza tipului greșit de alegere a combustibilului pentru corpul dvs.