Cele 4 cele mai scăzute calorii brânză Fox News
Mulți dintre noi adoră brânza. Și, deși este adesea un ingredient principal în feluri de mâncare nesănătoase (de exemplu, pizza fast-food, hamburgeri cu brânză, nachos), atunci când este consumată cu măsură și asociată cu alimente sănătoase, brânza poate juca un rol benefic în dieta ta.
În ciuda faptului că este bogată în grăsimi saturate, calorii și sodiu, brânza este o sursă excelentă de nutrienți, inclusiv calciu, fosfor și vitamine B. Consumul de produse lactate poate contribui, de asemenea, la combaterea anumitor boli cronice, cum ar fi osteoporoza. Producătorii de alimente oferă multe brânzeturi în soiuri cu conținut scăzut de grăsimi, care sunt fabricate cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iar unele vin și sub formă fără grăsimi.
Cu toate acestea, în multe cazuri, grăsimea scoasă este înlocuită cu umpluturi și alți conservanți, sacrificând de multe ori textura și gustul. Cel mai bun pariu, din punct de vedere al gustului și al sănătății, este să vă bucurați de cantități mici de brânză plină de grăsimi. Rețineți că o dimensiune de servire a brânzei este în general de o uncie, sau dimensiunea echivalentă a două zaruri.
Mai jos sunt câteva brânzeturi care sunt opțiuni bune și care ar trebui să fie considerate elemente de bază pe lista dvs. alimentară:
Elvețian: Dacă vă urmăriți aportul de sare, brânza elvețiană este o opțiune bună. Cu doar 55 mg de sodiu pe uncie, brânza elvețiană are mult mai puțină sare decât multe alte brânzeturi. Este bogat în proteine și calciu și este o modalitate excelentă de a adăuga aromă nutritivă unui sandviș altfel plictisitor. O felie are aproximativ 100 de calorii și 8 grame de grăsime.