Cele 4 alimente cele mai problematice pentru digestia ta; Sănătate - Nutriționist holist Kezia Hall; Sănătate

CATEGORII: Healing & Herbs Nutrition

Dacă nu știi până acum, intestinul tău este esențial pentru sănătatea ta. Este esențial pentru hormoni fericiți, fertilitate, energie, imunitate, stabilitate mentală și multe altele.

Practic digestia dvs. este o afacere MARE.

Așadar, în acest blog ne vom uita la alimentele care sunt cel mai susceptibile de a vă face digestia mai mult rău decât bine. Acestea sunt cele patru alimente pe care le văd cu clientul meu personal, în viața mea și, de asemenea, din cercetările clinice de acolo, care sunt cele mai problematice pentru majoritatea oamenilor (rețineți că toată lumea este diferită și orice mâncare poate iritați-vă digestia acestea sunt cele mai frecvente). Îți pot irita intestinele și pot provoca balonare, IBS, probleme intestinale, probleme ale pielii, dezechilibru hormonal și tot felul de lucruri care nu sunt distractive. Desigur, toate corpurile sunt diferite și unice. Aceasta nu este o formulă pentru fiecare persoană! Acesta este doar câteva modele pe care le-am văzut în munca mea, dar amintiți-vă că fiecare persoană și corp este diferit, iar scopul întregului lucru pe care îl fac este să vă ajut să ascultați corpul TĂU, nu doar să urmați o formulă.

Dar să ne scufundăm în cele mai problematice 4 alimente pentru digestie și sănătate ...

# 1: Grâu și gluten

Primul aliment este de fapt două lucruri combinate într-unul singur: grâul și glutenul. Pentru a fi clar, grâul este o formă de cereale, iar glutenul este o formă de proteine care se află în multe cereale (inclusiv grâul). Să ne concentrăm mai întâi pe grâu.

Ei bine, chiar acum s-ar putea să vă gândiți la voi înșivă, „Doamne, grâul e în pâine și mâncăm pâine de mii de ani! Cu siguranță, nu poate fi dăunător digestiei! " Ei bine, grâul este un aliment care uneori se numește FODMAP, (care, pentru cei insaciați de curioși, înseamnă „Oligozaharide fermentabile, dizaharide, monozaharide și polioli” - spuneți că de cinci ori rapid!) Grâul este un aliment FODMAP ridicat și există dovezi că vă pot irita intestinul.

Dacă aveți probleme digestive, încercați să începeți cu 30 de zile fără grâu și să vedeți dacă vă simțiți mai bine (asigurați-vă că este la cel mai puţin 14 zile). Mulți dintre clienții mei se simt mai bine chiar de pe liliac tăind grâu.

Glutenul este o proteină, un adeziv care ține lucrurile laolaltă în pâine, prăjituri și produse de patiserie. Din nou, toată lumea este diferită, dar aș spune că aproximativ 90% dintre clienții mei spun că se simt atât de bine ca să nu mănânce gluten. Alimentele care conțin gluten sunt foarte procesate. Există o mulțime de activități OMG în jurul produselor care conțin gluten și a modului în care sunt prelucrate, deoarece sunt mari factori de bani în industria alimentară. Din nou, eliminarea glutenului nu este o recomandare generală pentru toată lumea, dar dacă aveți probleme de digestie, puteți încerca mai întâi să eliminați grâul timp de 30 de zile, să vedeți cum vă simțiți, apoi poate o lună mai târziu încercați să eliminați glutenul.

Dacă intestinul este deteriorat sau inflamat, în special căptușeala celulelor epiteliale a intestinului este deloc deteriorată, atunci produsele care conțin gluten pot fi iritante pentru digestie. Există cercetări în privința unui răspuns imun la nivel scăzut la gluten, chiar dacă nu suntem alergici sau avem boala celiacă, care este destul de gravă și cu totul altceva. Deci, doar experimentează, ia-ți timp și vezi ce spune corpul tău. Dacă treci 30 de zile fără grâu sau gluten și nu simți nicio diferență, atunci este în regulă! Cu toții suntem diferiți.

(Nu vă lipsiți de Crăciunul acesta - luați cartea mea electronică cu Rețeta Mănâncă și fii veselă pentru gluten gustoase, zahăr, rețete festive fără lactate, da!)

# 2: Cafea

Acum, unii dintre voi ar putea dori să arunce roșii asupra mea doar pentru a spune acest lucru (și sunt chiar acolo cu voi - obișnuiam să conduc o cafenea dacă o să credeți), cafeaua poate fi de fapt iritantă pentru digestia unora. Dacă aș bea cafea în fiecare zi, propriul meu sistem de digestie ar fi în bucăți. Cafeaua este foarte acidă, în plus veți obține o creștere a cofeinei care poate provoca crampe sau diaree. De asemenea, este incredibil de deshidratant. Și toate acestea, pentru unii oameni, le pot fi copleșitoare. Acum, pentru unii dintre voi, soluția ar putea fi la fel de simplă ca trecerea la cafeaua decofeinizată. Puteți alege metoda Swiss Water sau chiar încercați să treceți la ceai - ceaiul verde este minunat pentru dvs. Deci, dacă aveți IBS, crampe, diaree, balonare etc., încercați să scoateți cafeaua din dietă timp de 5-7 zile și să vedeți dacă aceasta face diferența. Te simți minunat să bei cafea? Mergeți mai departe, luați o ceașcă pe zi! În caz contrar, experimentează și vezi ce îi place corpului tău și ce te face să te simți bine.