Cele 12 cele mai bune alimente de mâncat pentru o piele hidratantă și suplă
Dacă doriți o piele hidratată și plină, trebuie să aveți în vedere faptul că mâncați alimente bogate în apă, bogate în grăsimi, bogate în antioxidanți, hidratante, cunoscute pentru proprietățile lor de schimbare a tenului. Se pare că acestea sunt, de fapt, ușor de găsit - mulți ar putea fi deja în dieta noastră. Dar dacă vă simțiți puțin mai târziu la uscător, luați în considerare creșterea aportului.
Citiți mai jos pentru preferințele noastre; nu numai că sunt delicioase, dar multe dintre ele vindecă intestinele și, de asemenea, sunt antiinflamatoare și, prin urmare, sunt și mai benefice pentru piele.
1. Colagen.
colagen hrănit cu iarbă + (fără aromă)
Rutina de înfrumusețare într-un singur pas pentru pielea tânără, părul sănătos și unghiile puternice, cu sulforafan. *
A fost demonstrat că administrarea unui supliment de colagen luminează pielea, o păstrează plăcută și susține nivelurile naturale de umiditate. De fapt, suplimentarea cu peptide de colagen hidrolizate este cel mai eficient mod de a promova proteina în mod natural în pielea ta: Cercetările arată că pulberile de colagen susțin fibroblastele celulelor pielii, care sunt responsabile pentru producerea de colagen și elastină. * În esență, atunci când consumi pulbere de colagen., vă ajută corpul să creeze mai mult colagen. *
„Colagenul hidrolizat este predigestat, așa că nu trece prin acea digestie de primă trecere în tractul gastrointestinal”, spune dermatologul certificat de bord Joshua Zeichner, MD * „Fragmentele de colagen pot fi absorbite ca atare și pot circula pe tot corpul pentru a exercita efectele lor. ”*
Și menținând nivelurile de colagen puternice, vă ajutați să vă mențineți funcția optimă de barieră a pielii Bariera pielii tale este de fapt ceea ce ne ajută să păstrăm umezeala în corp (prin prevenirea pierderii transepidermice de apă), deci pentru a menține pielea hidratată trebuie să ne asigurăm că facem tot ce putem pentru a menține funcția barierei. Nici acest lucru nu este doar teoretic: un studiu clinic dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, a constatat că nivelul de umiditate al participanților în piele a fost de șapte ori mai mare decât cei care nu au luat suplimentele. *
2. Cilantro.
Anecdotic, coriandrul are puteri de vindecare a pielii și de echilibrare a hormonilor. Dar nu doar fanii ierburii îi fac buna funcționare: cercetările arată că coriandrul a contribuit la reducerea efectelor de îmbătrânire a daunelor provocate de soare la șoareci, pe lângă stimularea - ați ghicit - colagenul.
Acest lucru este important, deoarece pe măsură ce îmbătrânim și cu deteriorarea UV, pierdem capacitatea pielii de a se menține hidratată. Da, de aceea pielea matură este adesea asociată cu o piele mai uscată. Așadar, menținerea celulelor pielii tinere este o parte importantă a menținerii acesteia hidratate.
3. Castravete.
Un castravete este mai mult de 95 la sută apă, așa că, dacă ți-e greu să-ți amintești să bei apă pe tot parcursul zilei, încearcă să dai cu niște castraveți. Un studiu a constatat că castravetele conține mulți compuși bioactivi, inclusiv cucurbitacine, cucumegastigmanes cucumerin, vitexin, orientină și apigenină care pot ajuta la hidratarea pielii, reduc umflarea, iritarea și chiar pot ameliora durerea cauzată de arsurile solare.
4. Busuioc.
S-a dovedit că busuiocul are proprietăți de combatere a acneei datorită proprietăților sale puternice antimicrobiene și antiinflamatoare. Este ideal pentru cei cu pielea grasă, dar deshidratată. Oamenii cred adesea că, deoarece pielea lor este grasă, de asemenea, nu poate fi uscată: nu este adevărat. De fapt, persoanele cu pielea grasă ar trebui să se concentreze și asupra păstrării pielii hidratate.
5. Avocado.
Cu toții putem beneficia de consumul mai multor grăsimi bune. "La fel ca în cazul multor superalimente, contează ceea ce este în interior, iar avocado este o mină de aur nutrițională. Ce este înăuntru? În plus față de grăsimile mononesaturate„ bune ”, avocado conține o mulțime de nutrienți care stimulează sănătatea pentru a vă ajuta corpul să prospere", spune medicul funcțional Frank Lipman, MD despre avocado. „Sub exteriorul dur verde se află peste 14 minerale; proteine, complete, cu toți cei 18 aminoacizi esențiali; fibre solubile, pentru a prinde colesterolul în exces și a-l trimite din sistem; fitosteroli; polifenoli; carotenoizi; omega 3; complexul de vitamine B, C, E și K, pentru a numi câteva. "