CELE 10 REGULI NUTRIȚIONALE PENTRU A TRĂI DE la U

Pentru noi. antrenori principali, una dintre componentele cheie ale abordării holistice a dezvoltării jucătorilor este furnizarea de educație nutrițională. Ani și ani de studii științifice au dovedit că o nutriție adecvată duce la performanțe mai bune. În timpul taberei de antrenament din Phoenix, SUA MNT a primit instrucțiuni și sfaturi de la Danielle LaFata, directorul Nutriției de performanță la performanța sportivilor. Ea chiar i-a dus la cumpărături!

nutriționale

Dar, deoarece aceștia sunt sportivi de elită care sunt ajutați de cei mai buni antrenori, experți în nutriție și personal de formare, aceste reguli trebuie să fie imposibil de urmat pentru o persoană normală, nu? De fapt, poți.

În timp ce știința este complexă, liniile directoare sunt destul de simple. Performanța sportivilor a făcut o treabă frumoasă prezentând mesajul care facilitează urmărirea oricui, de la cei mai experimentați sportivi până la cei care caută un stil de viață mai sănătos.

Ați întrebat ce informații au oferit jucătorii performanța sportivilor? Iată-l.

Cele 10 reguli nutriționale de trăit

1. REVENIȚI LA PĂMÂNT: Alegeți cele mai puțin procesate forme de alimente, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și carbohidrați cu conținut ridicat de fibre.

2. MÂNCAȚI UN ARCURI DE PLASĂ: Mâncați fructe sau legume cu fiecare masă. Alegeți o mare varietate de culori pentru cel mai mare beneficiu.

3. PICURILE MAI MICI MAI BINE: Includeți o sursă de proteină LEAN la fiecare masă.