Cele 10 porunci ale pierderii în greutate; O lume colorată în trandafiri
Unele postări aici pe ARoseTintedWorld pot conține linkuri de afiliere. Aceasta înseamnă că, dacă faceți clic pe un link și cumpărați un produs sau vă înregistrați, atunci pot primi un comision fără costuri suplimentare pentru dvs. Pot folosi și produse de la companiile menționate în aceste postări. Vă mulțumesc pentru sprijinirea blogului meu!
Începi un nou plan de slăbire? Și te străduiești să rămâi concentrat să te menții la asta? Începerea unui plan de slăbire este foarte bine, dar trebuie, de asemenea, să rămânem motivați pentru a ne atinge obiectivele. Trebuie să ne stabilim reguli și limite clare pentru a ne ajuta! Așa că am decis să scriu cele 10 porunci de slăbire așa cum le văd. Sper să vă bucurați de aceste sfaturi strălucitoare de slăbit și dietă.
* Această postare a fost actualizată. A fost publicat inițial în august 2018.
Cele 10 porunci ale pierderii în greutate
Dacă sunteți ca mine, începeți în mod constant noi planuri de slăbire. Dar după primele două săptămâni, motivația ta scade și te găsești alunecând.
Cum te menții motivat să continui? Ei bine, cred că aceste 10 porunci de slăbire chiar ajută! Dacă încercați să le faceți în fiecare zi, atunci ar trebui să vedeți rezultatele rapid!
Deci, care sunt cele 10 sfaturi sau ‘porunci de top ale mele; pentru a rămâne pe drumul cel bun? Citiți mai departe pentru a afla!
Gândiți-vă la „Alimentația sănătoasă” nu la „Dieta”
Da, poate fi o headologie, dar puteți să vă demotivați și să vă lăsați departe de forță, aplicând în mintea voastră ideea că sunteți la „dietă”. În schimb, dacă îți spui că mănânci mai sănătos și te descurci bine, este mai probabil să rămâi pe drumul cel bun.
- limitează zahărul și carbohidrații rafinați
- Utilizați mai puține grăsimi la gătit și tăiați grăsimea din carne
- prăjiți, grătiți sau aburi mai degrabă decât prăjiți
- umpleți-vă cu carbohidrați și impulsuri bogate în fibre
2. Limitați alcoolul
De fapt, eu numesc majoritatea alcoolului „tort lichid”. Cantitatea uriașă de calorii pe care o conține sunt atât de goale. Într-adevăr, ar trebui consumat numai la ocazii speciale. În plus, îți reduce hotărârea și inhibițiile și te face să vrei să mănânci mai mult.
3. Rămâi hidratat
Este atât de important să continuați să beți apă, deoarece creierul și corpul dvs. interpretează că îți este sete ca fiind flămând. În plus, dacă bei puțină apă, te umple ușor, ceea ce înseamnă că mănânci mai puțin. Câștig-câștig!
4. Dormi suficient.
dacă nu dormi suficient, îți este mai foame. Lipsa somnului înseamnă, de asemenea, că este mai puțin probabil să doriți să ieșiți acolo și să vă mișcați mai mult, împiedicând astfel regimul de slăbire și mai mult. Lipsa somnului vă afectează pierderea în greutate? citiți articolul meu despre 8 cele mai bune moduri de a dormi bine
5. Mutați mai mult
Este evident că trebuie să vă mișcați mai mult, să ardeți mai multe calorii decât consumați. Găsiți un exercițiu care vă place și este mai probabil să rămâneți cu el. Adulții trebuie să urmărească 150 de minute de exerciții fizice moderate sau 75 de minute pe săptămână. Oricine pentru tenis?
Dar nu uitați să începeți încet și să lucrați până la acest lucru. Un lucru grozav de făcut este să vă măriți pașii de mers pe zi la 10.000. Chiar și să stați mai mult în timpul zilei este o idee bună. Dacă lucrați la birou, ridicați-vă câteva minute la fiecare oră și mergeți în jurul biroului sau la locul de muncă. Lucrurile mărunte se vor adăuga în curând.
- luați scările mai degrabă decât să folosiți ascensorul sau scara rulantă
- parcați mai departe de birou sau magazin.
- coborâți din autobuz o stație mai devreme
Orice lucru care vă face să vă respirați ușor, cum ar fi grădinăritul, spălarea mașinii sau scoaterea câinelui la plimbare este un lucru bun. (Nu aveți câine? Oferiți-vă să luați al vecinului!)