Cele 10 lucruri pe care mi le doresc; știam despre sănătate; fitness când eram mai tânăr; Miezul cetățean

lucruri

Anul acesta am împlinit patruzeci de ani. Intrarea într-un nou deceniu în viața mea m-a determinat să mă gândesc la experiențele, greșelile și perspectivele pe care le-am adunat până acum. Ce lecții aș transmite sinelui meu mai tânăr? Și ceea ce aș putea împărtăși în mod util celor doi copii mici ai mei când sunt puțin mai mari?

Fiul meu de opt ani este deja de părere că a avea o mamă care este instructor Pilates are dezavantajele sale, mai ales în ceea ce privește conținutul cutiei sale de prânz la pachet („prea sănătos”) sau că i se cere să poarte rucsacul său ambii umeri în loc de unul (alertă dezechilibre posturale).

Una dintre primele mele amintiri de fitness datează din 1992, aveam 16 ani. Simpaticul antrenament „Shape your Body” al lui Cindy Crawford a fost lansat pe VHS. Ai putea spune că „m-a pus la picioare”. Am fost captivat și a urmat o dragoste pentru viață pentru fitness. Dar, știind ce știu acum, iată ce aș spune eu mai tânăr despre călătoria de wellness care urmează:

1) Corpul tău este spațiul tău pentru viață
Ești tânăr și invincibil. Corpul tău va lua cam tot ce vei arunca asupra lui. Si tu faci. Dar amintește-ți spațiul tău pentru viață. Ai grijă de corpul tău, fii plăcut cu el și fii amabil cu articulațiile tale.

2) Este ok să te odihnești
Știi că odihna suficientă după exerciții este esențială pentru performanță și permite corpului tău să se întărească și să se repare între antrenamente. Așadar, vă rugăm să nu vă antrenați prea mult și să nu vă simțiți vinovați că vă luați zile libere. Ești flexibil acum, dar se pierde ușor. Nu pentru că vei îmbătrâni, ci pentru modul în care vei trăi ca adult. Asigurați-vă că întinderea este importantă pentru a vă menține flexibil, a vă îmbunătăți postura și a reduce riscul de rănire.

3) Mănâncă bine
Mofturile alimentare vor veni și vor pleca. Experții din industrie și mass-media vor avea întotdeauna o mulțime de sfaturi de oferit (adesea conflictuale și restrictive). Dar o poți ignora. Nu există o modalitate mai bună de sănătate optimă decât să-ți asculți propriul corp și să consumi o dietă proaspătă, hrănitoare și echilibrată. Prin mâncare, îți vei vindeca corpul atunci când are nevoie de el și te vei pregăti pentru sarcini când îți vei atinge treizeci de ani.