Cele 10 cereale de cumpărat Cum să alegi o cereală sănătoasă pentru micul dejun

Experții în sănătate oferă sfaturi pentru navigarea pe culoarul cerealelor și găsirea celor mai hrănitoare - și mai gustoase - opțiuni printre fulgii de fructe și crenguțele de fibre

alegi

Cele 10 cereale de cumpărat

Liebman și colega ei, Jayne Hurley, nutriționist senior la Centrul pentru Științe în Interes Public, au venit cu un sistem de evaluare „Best Bites” pentru cereale în Scrisoarea lor de acțiune nutrițională. Pentru a primi sigiliul de aprobare, cerealele trebuie să aibă următoarele:

  • Puține sau deloc boabe rafinate SAU primele două ingrediente sunt cereale integrale, tărâțe, fructe sau soia
  • Nu mai mult de 250 de calorii pe cană
  • Cel puțin 3 grame de fibre pentru cerealele mai ușoare (o porție cântărește aproximativ 1 oz sau 30 de grame) sau cel puțin 6 grame de fibre pentru cerealele mai grele (o porție cântărește aproximativ 2 oz sau 55 de grame)
  • Fără îndulcitori artificiali precum aspartamul