Cel mai simplu mod de a câștiga sau a pierde în greutate - un obicei simplu - călugăr modern de sănătate
Dacă încercați să vă formați, probabil că v-ați gândit la ce fel de suplimente vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul mult mai repede.
Aceasta a fost o dezbatere între prietenii mei.
Adevărata întrebare este - de ce este una dintre primele întrebări pe care mulți dintre noi le avem atunci când este timpul să ne potrivim?
Suplimentele vă ajută cu adevărat și, mai mult, există o mod mai rapid, mai ușor?
Din fericire, există o strategie care funcționează mult mai bine - și este infinit mai puțin complicată.
Strategia Fistful
A afla ce, când și cât să mănânci nu a fost niciodată o problemă complicată în milioanele de ani de istorie a omenirii.
Nu este o problemă dificilă de descoperit. Să ținem cont de asta.
Am primit o grămadă de întrebări de la cititori care mă întrebau ce ar fi „primul lucru pentru a-și schimba corpul”. Cel mai adesea, tinerii își doresc să devină mai musculoși, să se îngrașe. Femeile, pe de altă parte, doresc de obicei să slăbească.
Aceasta este o privire foarte generalizată asupra a ceea ce oamenii încearcă să facă cu obiectivele lor fizice. Amândoi ne dorim să fim tonifiați și să arătăm și să simțim într-un anumit fel (a se vedea articolul meu despre a ne tonifica aici).
Folosesc un proces foarte simplu care se ocupă de aceste provocări. Are legătură cu controlul porțiunilor și vă va ajuta dacă doriți să câștigați câteva kilograme sau să slăbiți.
Drumroll te rog pentru secretul meu, ninja, incredibil de complicat, tehnica interzisă ...
Se numește „Pumnul”.
Strategia Fistful se bazează pe un lucru foarte simplu: ajustarea pumnilor de legume sau carbohidrați.
Este posibil să fi auzit de reglarea carbohidraților mult.
Și probabil că te-ai săturat de asta. Doar ascultă-mă pentru o clipă, deoarece acesta ar putea fi * singurul plan de masă pe care l-am văzut, care îți permite să mănânci toate grupurile de alimente, fără lipsuri sau o dietă extremă, cu gust de carton.
Primul pas este să vă împărțiți masa în trei părți - defalcarea macronutrienților. Aceasta înseamnă să priviți legumele, proteinele și carbohidrații ca fiind elementele principale ale meselor și apoi să ajustați proporțiile de legume și carbohidrați pe baza obiectivelor dvs.
Dacă aveți nevoie de inspirație, aruncați o privire la câteva defecțiuni ale meselor pe care le-am făcut anterior. Luați, de exemplu, masa mediteraneană:
Să te îngrași - Obiceiul simplu
Dacă vrei să te îngrași într-un mod sănătos, adăugați puțin mai mulți carbohidrați la fiecare masă. Odată ce faceți acest lucru în mod constant, de-a lungul săptămânilor și lunilor, vă veți vedea pe voi înșivă pe măsura greutății sănătoase pe care o doriți din caloriile adăugate.