Cel mai sigur mod de a face o proteină se agită rapid; Nutriție goală
06.06.2020
Postul are o reputație destul de interesantă în lumea sănătății și fitnessului.
O mulțime de dovezi sugerează că postul - limitarea aportului caloric pentru o perioadă prelungită poate avea numeroase beneficii, inclusiv pierderea în greutate, funcția imună îmbunătățită, funcția cognitivă îmbunătățită și chiar un spațiu de viață crescut.
Și totuși, mulți oameni nu postesc.
De ce? Mai simplu spus: se simte greșit. Ani de mitologie a fitnessului și sfaturi generale, dar greșite, au dus la o concepție greșită că, dacă nu mănânci doar patru ore, mușchii vor începe să dispară, iar metabolismul tău să înceteze încet.
Acest lucru i-a determinat pe oameni să evite să profite de această strategie de sănătate dovedită, deoarece sunt confuzi și speriați.
Cum o puteți face în siguranță? Dacă urmați aceste linii directoare, puteți scoate rapid un shake proteic sigur și puteți profita de recompense.
Obțineți o proteină de calitate
După cum sugerează și numele, un shake de proteine rapid este un post în care nu ingeri altceva decât shake-uri proteice. Asta este. Dacă veți avea doar o singură sursă de nutrienți, nu are sens că ar fi cea mai bună sursă posibilă?
Selectați un concentrat de proteine din zer care a fost procesat minim, astfel încât să conțină în continuare toate grăsimile și carbohidrații sănătoși care sunt scoși din izolate pentru a crește conținutul de proteine.
În același timp, veți vedea ce proteină din zer derivă din vacile hrănite cu iarbă, astfel încât grăsimile să fie omega-3 sănătoase și acizi grași linoleici conjugați - care se găsesc în concentrații mai mari în laptele hrănit cu iarbă.