Cel mai bun plan de dietă pentru pierderea în greutate Resurse pentru slăbit - Resurse pentru slăbit
Imaginați-vă că cea mai bună dietă din lume v-a permis să mâncați toate alimentele preferate și să pierdeți în greutate.
Sună prea bine pentru a fi adevărat? Planificarea bine a unei diete sănătoase pentru a slăbi ar trebui să fie rapidă, ușoară și nedureroasă. Ar trebui să li se permită să mănânce o gamă largă de alimente, inclusiv unele dintre preferatele tale.
Uitați de dietele la modă și de alimentele costisitoare pentru dietă și aruncați ideea că dietele sunt legate de negare și restricție. Un plan de dietă ar trebui să se potrivească stilului tău de viață, să fie realist și să fie personalizat pentru tine ca individ.
Cele mai bune planuri de slăbire
Slimmers de succes știu că cel mai bun plan de dietă pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate și să îl mențineți este cel care vi se potrivește cel mai bine.
Ar trebui să țină cont de aprecierile și antipatiile dvs., de timpul pe care îl aveți la dispoziție și de obiectivul dvs. final. Un plan de dietă „unic pentru toți” nu va fi eficient pe termen lung, mai ales dacă înseamnă supraviețuirea cu semințe de păsări și alimente pentru iepuri.
Aproape orice plan cu deficit de calorii vă va permite să slăbiți, deși majoritatea nu sunt sustenabile pe termen lung dacă nu țin cont de preferințele dvs. alimentare, stilul de viață și timpul disponibil.
Ce face un plan de dietă bună?
Un plan alimentar bun pentru pierderea în greutate ar trebui să fie eficient pe termen lung și ar trebui să țină cont de o serie de factori.
- Includeți alimente care vă plac să mâncați
- Încadrați-vă în stilul dvs. de viață, astfel încât să vă puteți lipi cu ușurință.
- Fiți personalizabili, deoarece nicio dietă nu se potrivește tuturor
- Fii flexibil pentru a-ți da seama dacă mănânci afară sau o zi în care ai nevoie de mai multe delicii - se întâmplă zilele de naștere!
- Lăsați mai multe alimente (și tratează dacă este necesar) luând în considerare exercițiul.
- Fii variat. Niciun aliment nu ar trebui interzis.
- Fii sănătos și echilibrat nutrițional.
- Oferiți sprijin și motivație.
- Înregistrați-vă mâncarea așa cum o mâncați, astfel profitați la maximum de un jurnal și jurnal alimentar.