Cel mai bun moment pentru a vă antrena pentru a slăbi - Business Insider
Noile cercetări, acoperite în mod curent de Gretchen Reynolds în The New York Times, sugerează că antrenamentul dimineața devreme - înainte de a lua micul dejun - ajută la accelerarea pierderii în greutate și la creșterea nivelului de energie, pregătind corpul pentru arderea grăsimilor pe tot parcursul zilei.
Răsplata fără amânare
Unul dintre motivele pentru care lucrul la primul lucru dimineața ne ajută să pierdem în greutate - sau cel puțin ne protejează de a-l câștiga - este acela că împinge corpul să se uite în rezervele sale de grăsime pentru combustibil, spre deosebire de pur și simplu „arderea” noastră cea mai recentă gustare sau masă.
Într-un studiu recent, 28 de bărbați tineri și sănătoși au petrecut șase săptămâni consumând o dietă puternică cu 30% mai multe calorii și cu 50% mai multe grăsimi decât mâncaseră înainte. Dar, în timp ce unii dintre ei au petrecut cele șase săptămâni umplându-se și abia făcând mișcare, ceilalți au început să se antreneze în fiecare zi. Dintre cei care au lucrat, jumătate au făcut acest lucru dimineața; cealaltă jumătate a ajuns la sală (și a făcut același antrenament) după un mic dejun bogat în carbohidrați. Exerciții de post au mâncat același mic dejun; tocmai au făcut-o după ce au lucrat.
La sfârșitul sărbătorii de o lună și jumătate a voluntarilor, cei care nu lucraseră deloc avuseseră, în mod surprinzător, ambalate pe kilograme - aproximativ șase kilograme fiecare. Cei care făcuseră exerciții fizice după micul dejun s-au îngrășat și ei, dar doar cam la jumătate.
În comparație, oamenii care se antrenaseră zilnic - atâta timp cât au ajuns la sala de gimnastică înainte de micul dejun - nu s-au îngrășat deloc. Fuseseră capabili să mănânce o mulțime de mâncare suplimentară - la fel de mult ca și colegii lor voluntari - fără a plăti prețul în lire sterline suplimentare.