Cel mai bun moment pentru a face cardio pentru pierderea grăsimii Antrenor online de fitness Lukas Duncan
Când căutați să pierdeți în greutate sau grăsime corporală, o metodă este să utilizați cardio. Cardio se referă doar la orice tip de antrenament cardiovascular. Poate alerga, merge, merge cu bicicleta, jogging, drumeții, așa-i așa. Toți taxează sistemul cardiovascular.
Acest lucru este minunat pentru inimă, dar cum vă ajută să pierdeți grăsime?
Când ne gândim la calorii, trebuie să ne gândim la calorii în afară de calorii în afară. Dacă consumi mai mult decât arzi, atunci te vei îngrașa. Dacă arzi mai mult decât pui, atunci vei pierde în greutate. Totul se reduce la acel echilibru caloric.
Putem folosi cardio ca o modalitate de a arde mai multe calorii, astfel, punându-ne mai aproape de echilibrul dorit. Gata, ajută la arderea mai multor calorii, simplu.
Acum, contează momentul?
Unii oameni fac cardio dimineața, alții o fac seara. Unii o fac înainte de antrenamente, iar alții o fac după.
Care este cel mai bun?
Cele două cele mai bune vremuri
Există două momente foarte bune pentru a vă face cardio. Acestea sunt dimineața sau imediat după antrenament. Există un motiv în spatele acestui lucru. Da, a face cardio arde calorii și asta are un efect mare asupra greutății noastre totale sau a grăsimilor pierdute. Cu toate acestea, s-ar putea să arzi doar carbohidrați.
Când consumăm carbohidrați, acesta se transformă în glicogen în corp. Există unele magazine ușor disponibile, iar câteva altele ascunse. Când desfășurăm activitate fizică și avem tone de glicogen în sistemul nostru, corpul o va alege ca o formă de combustibil. Grozav.
De asemenea, corpul poate descompune grăsimea ca formă de combustibil, dar îi este greu să ajungă la ea. Deci, putem ajuta corpul să acceseze grăsimea pentru combustibil eliminând glicogenul din ecuație.
Când efectuați cardio primul lucru dimineața și da, asta înseamnă că înainte de a mânca, nu există prea mult în corp. Glicogenul este scăzut, astfel încât corpul se îndreaptă imediat spre grăsimea corporală ca combustibil. Acest lucru vă permite să vă aflați într-un mod mai mult de ardere a grăsimilor corporale.