Cel mai bun mod de urmărire a rezultatelor pierderii în greutate
5 februarie 2020
Când vine vorba de a înțelege cel mai bun mod de urmărire a rezultatelor pierderii în greutate, există mai multe opțiuni disponibile acum decât oricând ...
Tehnologie inteligentă pentru urmărirea compoziției corpului.
Vă puteți sincroniza ceasul inteligent pentru a vă urmări sesiunile de gimnastică și alergare, obținând feedback imediat cu privire la ritmul cardiac, ritmul și câte calorii ați ars.
Fitbitul dvs. se poate conecta cu software-ul de urmărire a alimentelor pentru a vă ajuta să țineți cont de aportul zilnic de calorii prin simpla scanare a unui cod de bare sau căutarea a 1000 de alimente într-o bază de date.
Iar pentru cei cărora le place cu adevărat să se descurce cu statistici de sănătate, în afara urmăririi pierderii în greutate, există aplicații care îți monitorizează calitatea somnului pe tot parcursul nopții și îți dau o evaluare în dimineața următoare ...
Tehnologie inteligentă pentru a urmări calitatea somnului.
Cu toate acestea, chiar și cu toată această tehnologie aparent benefică disponibilă pentru urmărirea rezultatelor pierderii în greutate, problema veche a păstrării pierderii în greutate afectează mai mulți oameni ca niciodată.
dietele pe termen scurt duc adesea la creșterea în greutate viitoare.
Majoritatea oamenilor vor începe să urmărească pierderea în greutate pășind cu grijă pe cântarul din baie în fiecare dimineață ...
Numai pentru a vedea o schimbare marginală pe parcursul celor 365 de zile dintr-un an. Dacă există vreunul.
Starea pe cântar nu arată imaginea completă.
S-ar putea să mergeți chiar la cabinetul medicului dumneavoastră pentru un control al asistentei medicale și să vi se facă măsurătorile pentru a primi un scor al indicelui de masă corporală (IMC).
Dar iată problema ...
Ambele metode vă arată o imagine de ansamblu numai atunci când vine vorba de urmărirea pierderii în greutate și a statisticilor de sănătate.
Stând pe cântar vă poate spune care este greutatea dumneavoastră totală, dar nu reușește să arate cantitatea de țesut adipos pe care îl purtați.
În timp ce utilizați un scor de sănătate, cum ar fi IMC, vă ajută să vă clasificați starea de sănătate în funcție de greutate și înălțime, pierzând din nou defalcarea cantității din masa corporală care este țesut adipos și cât este țesutul muscular.
Ambii sunt factori cu adevărat importanți de luat în considerare.
Să explorăm puțin mai adânc.
Ce este IMC?
Indicele masei corporale (IMC), este un termen pe care îl veți auzi adesea citat în rapoarte de știri și lucrări științifice atunci când faceți referire la tendințele stării noastre de sănătate ca țări individuale sau populație în ansamblu.
IMC este adesea folosit ca o măsură de sănătate la nivel de populație, deoarece este relativ ușor să obțineți datele privind greutatea și înălțimea pentru persoanele din Marea Britanie (sau la nivel global) și să veniți cu statistici privind factorii de sănătate, cum ar fi supraponderalitatea și obezitatea.
Titlu care arată creșterea obezității și a compoziției grăsimii corporale.
IMC se calculează după cum urmează;
Greutate (Kg)/Înălțime (M 2)
Starea dumneavoastră de sănătate poate fi apoi clasificată prin potrivirea IMC-ului dvs. cu scara prezentată mai jos.
Scalele IMC oferă o imagine de ansamblu asupra compoziției corpului.
IMC nu face diferența între greutate și compoziția corpului.
IMC vă oferă doar o scurtă prezentare generală a stării de sănătate, în funcție de greutate și înălțime.
De ce cântarele nu ajută întotdeauna ...
Atunci când urmăriți scăderea în greutate, stați pe cântare nu este întotdeauna cea mai bună abordare.
Înțelegerea diferenței dintre greutatea totală și compoziția corporală este importantă deoarece nivelurile de masă a grăsimii corporale sunt un indicator mult mai puternic al stării de sănătate decât greutatea totală.
Pentru a pune acest lucru în perspectivă, știm că 1 kg de grăsime cântărește la fel ca 1 kg de mușchi.
La urma urmei, 1 kg este 1 kg.
Dar țesutul muscular este, de asemenea, mult mai dens decât țesutul adipos, astfel încât 1 kg de mușchi va ocupa mult mai puțin spațiu în corp în comparație cu 1 kg de grăsime, așa cum se arată în imaginea de mai jos.
Notă - această imagine este utilizată numai în scopuri descriptive.
De aceea, doi oameni pot cântări exact la fel pe cântar, dar în același timp au o estetică complet diferită în ceea ce privește compoziția corpului și forma corpului.
Compoziția corpului poate diferi la aceeași greutate corporală.
Așadar, atunci când vine vorba de înțelegerea propriilor nevoi personale de sănătate și de urmărire a rezultatelor pierderii în greutate în timp, este logic să obțineți o perspectivă mai aprofundată pentru a începe cu.
Acolo intră testarea compoziției corpului în ecuație.
Dar ceea ce face ca testarea compoziției corpului să fie atât de importantă?
Ce este testarea compoziției corporale?
Testarea compoziției corporale oferă o defalcare a cantității de grăsime, țesut muscular și apă din care este alcătuit în prezent corpul dumneavoastră.
Aceste valori vă ajută să construiți o înțelegere mai aprofundată atunci când urmăriți rezultatele pierderii în greutate în timp.
Cum măsurați compoziția corpului?
Procesul de testare a compoziției corpului se face adesea prin trimiterea unui mic impuls electric prin corp și măsurarea cantității de impedanță (rezistență) cu care se confruntă în călătoria sa.
Diferitele componente ale masei corpului (țesut adipos, țesut muscular, masă osoasă și apă) au toate compoziții și densități diferite, ceea ce înseamnă că impulsul electric va îndeplini diferite niveluri de rezistență pe măsură ce trece prin corpul tău.
Pe baza nivelului de impedanță, impulsul electric îndeplinește un calcul care se face pentru a prezice compoziția corpului.
Există diferite niveluri de precizie asociate echipamentelor de testare a compoziției corpului;