Cel mai bun mod de a-ți prinde respirația în timpul unui antrenament, potrivit Science Men; Sănătate Cel mai bun mod

Recuperați-vă mai repede în timpul perioadelor de odihnă, astfel încât să puteți merge mai greu, mai mult și mai repede în următorul set

Forma de exercițiu este importantă pentru a vă crește câștigurile și pentru a vă proteja de răni. Dar când te-ai gândit ultima dată la modul în care te ții între seturi?

Într-un studiu recent, oamenii de știință de la Universitatea Western Washington și-au propus să afle ce funcționează cel mai bine atunci când gâfâieți aerul: ridicându-vă cu mâinile în spatele capului sau aplecându-vă cu mâinile pe genunchi.

Rezultatul: aplecarea în stilul lui Michael Jordan vă reduce ritmul cardiac cu 22 de bătăi pe minut (BPM) decât o faceți în poziția verticală.

(Căutați un nou program de antrenament? Încercați Anarchy Workout—Un tip a slăbit 18 kilograme de grăsime în 6 săptămâni.)

Deci, de ce ar trebui să-ți pese? La urma urmei, nu este vorba de un antrenament pentru a obține ritmul cardiac ref?

Recuperarea rapidă oferă un mare avantaj în sport și antrenamente, spune autorul studiului, Lorrie Brilla, Ph.D. Dacă îți poți reduce ritmul cardiac și îți poți respira într-un timp mai scurt decât concurența, atunci poți merge mai greu, mai repede și mai mult decât el când fluierul sună din nou.

---