Cel mai bun mod de a nu mai mânca prea mult - Sfaturi de la un dietetician
Un dietetician dezvăluie modul nedureros de a evita supraalimentarea.
Nu contează ce plan alimentar folosești și cum este programul tău, există un lucru de încredere pe care îl poți face pentru a reduce calorii fără durere și pentru a ajunge să te simți (și să fii) mai ușor.
„Mănâncă până nu ți-e foame, nu până îți este plin”, spune Kristin Kirkpatrick, R.D.N., consultant pentru medicină integrativă și pentru stilul de viață pentru Cleveland Clinic.
Desigur, acest lucru sugerează că mâncați când vă este foame pentru început. Deci, dacă nu faceți deja acest lucru, acesta este un loc bun pentru a începe. „Atât de mulți dintre pacienții mei îmi vorbesc despre mâncarea târziu”, spune Kirkpatrick; acesta este un moment cheie în care oamenii mănâncă prea mult. Dar nu trebuie să vă alimentați pentru a dormi. „Mănânci din altă necesitate”, spune Kirkpatrick. Plictiseală? Oboseală?
S-ar putea să nu trebuiască să vă dați seama de motivul psihologic profund pe care îl atrageți (întreaga pungă de) chipsuri de quinoa la ora 22:00 pentru a nu mai lustrui. Nu este o idee rea să-ți dai seama, dar până nu o faci, stabilește o regulă pentru tine că nu vei mânca decât dacă ți-e foame.