Cel mai bun mod de a arde calorii și a slăbi clătite și push-up-uri
Fie că sunteți bărbat sau femeie, se aplică aceleași reguli:
Cel mai bun mod de a arde grăsimile? Ridica greutati.
Cel mai bun mod de a pierde grăsime? Ridica greutati.
Cea mai bună modalitate de a vă schimba fizicul general? Ridica greutati.
Cel mai bun mod de a construi mușchi? Ridica greutati.
În timp ce cardio-ul are aproximativ 6 ore de „arsură” (cantitatea de calorii încă consumată după antrenament), antrenamentul cu greutăți vă oferă până la 36 de ore de după arsură. Prin urmare, dacă ridicați greutăți de 4 ori pe săptămână, nu există niciodată un moment în care să nu ardeți calorii în timp ce vă odihniți. Cu alte cuvinte, metabolismul dvs. este mult mai mare după ce vă antrenați cu greutate, spre deosebire de cardio.
Dacă aveți doar timp să faceți una, ridicarea în greutate va triumfa întotdeauna cardio. Veți obține rezultate mult mai bune în orice situație de la ridicarea greutăților în loc de cardio. Cardio nu vă poate schimba corpul așa cum va face antrenamentul cu greutăți. Da, este un ajutor extraordinar pentru a pierde în greutate, dar mai mulți oameni caută acel aspect „strâns” și nu poți pur și simplu să obții acel aspect doar cu cardio.