Cel mai bun mic dejun pentru a mânca înainte de un antrenament Colony Diner; Restaurant

înainte
Mâncarea înainte de un antrenament este esențială pentru a menține glicemia și energia constantă. Omiterea gustării sau a mesei înainte de antrenament poate duce la amețeli, amețeli și letargie. Pentru cele mai bune performanțe, asigurați-vă că mâncați un mic dejun bun înainte de rutina de dimineață!

Specialiștii spun că, înaintea unui antrenament, trebuie să faceți mai multe proteine ​​și grăsimi sănătoase, dar cum arată exact asta pe o farfurie?

Cum să-ți alimentezi corpul

Când încerci să mănânci sănătos, primul tău gând ar putea fi să elimini carbohidrații. Cu toate acestea, carbohidrații buni se descompun în glucoză, ceea ce conferă mușchilor energia de care au nevoie pentru a exercita la un nivel superior. Înainte de un antrenament, alegeți carbohidrați „simpli” ușor de digerat, cum ar fi granola, fulgi de ovăz, iaurt și pâine prăjită cu cereale integrale.

Proteinele sunt benefice înainte și după efort. Vă alimentează mușchii, susține arderea caloriilor și ajută corpul să repare după antrenament. Nucile, iaurtul și ouăle sunt trei modalități ușoare de a crește aportul de proteine ​​fără pulberi și bare.