Cel mai bun; Cele mai slabe elemente de meniu la Taco John; s Mănâncă asta nu atât
Dacă doriți niște Tex-Mex rapid, Taco John's poate ajunge la fața locului, ca și alte câteva restaurante cu lanț. De la înființarea sa în 1969, această opțiune incredibil de convenabilă servește o multitudine de tacos și burritos personalizate pentru palatul american. În timp ce restaurantul oferă câteva articole delicioase, multe opțiuni din meniul Taco John’s conțin suficientă grăsime și sare pentru a vă arunca regimul alimentar pentru o zi.
Cu un meniu plin de carne roșie și oferte prăjite, navigarea în meniul Taco John în căutare de alegeri sănătoase pare a fi o traversare a unui câmp minat nutrițional. Nu vă temeți, deoarece am înconjurat meniul Taco John cu ajutorul Lindsey Pine, MS, RDN, CSSN, CLT și am descoperit care sunt opțiunile care vă vor întări sau arunca dieta.
Tacos
Cel mai bun: Crocant Taco - Carne de vită
Dacă aveți nevoie de o preluare rapidă care nu vă va încălca dieta sau portofelul, continuați și încercați Crispy Beef Taco. Cu doar 170 de calorii pe taco, această opțiune furnizează doar suficientă energie pentru a vă menține în mișcare fără a vă încetini. Dacă vă limitați la două sau trei dintre aceste tacos pentru o masă, vă puteți menține dieta pe drumul cel bun.
Cu „11 grame de carbohidrați, plus două grame de fibre aruncate acolo, câteva dintre aceste tacos se pot potrivi în ziua ta”, spune Pine. În plus, fiecare taco se împachetează în nouă grame de proteine.
Cel mai rău: Taco umplut la grătar - Vită
Această bombă calorică a unui taco nu vă va aduce niciun beneficiu dietei, ambalată cu aproape 400 de calorii mai mult decât Taco Crispy Beef. „Fiecare dintre aceste tacos aduce 540 de calorii, 59 de grame de carbohidrați și 1.040 de miligrame de sodiu”, spune Pine. „Conținutul de sodiu este echivalent cu 91 de chipsuri de cartofi și asta este doar pentru un singur taco!”
Burritos
Cel mai bun: Burr Burrito
„Îmi place acest burrito sub 400 de calorii, deoarece conține o cantitate mare de fibre (8 grame) și 14 grame de proteine dintr-un ingredient foarte subevaluat: fasolea”, spune Pine. „Fasolea este atât de hrănitoare și nu numai că conține proteine și fibre, dar conține și tone de vitamine, minerale și fitonutrienți.”
Cu o combinație solidă de fier, proteine și fibre, este greu să învingi acest burrito cântărind la doar 360 de calorii. În timp ce există unele grăsimi, fasolea acționează ca proteina majoră și ajută la conținutul de grăsimi saturate mai mic decât celelalte burritos din meniul Taco John.
Cel mai rău: Burrito la pui la grătar
Puteți presupune că o opțiune de carne roșie ar lua tortul atunci când vine vorba de distrugerea dietei, dar când vine vorba de burritos la Taco John's, de fapt nu este cazul. „Un burrito de pui poate suna ca opțiunea mai sănătoasă, dar acest element din meniu conține ceva pe care ar trebui să îl evităm complet: grăsimile trans”, spune Pine. "Grăsimile trans ne măresc colesterolul rău (LDL) și ne scad colesterolul bun (HDL). Nu sunt înnebunit nici de cele 10 grame de grăsimi saturate, nici de cele 1.590 de miligrame de sodiu."
Acest pui burrito la grătar se împachetează peste o linguriță de sare și include la fel de multă grăsime ca o gogoșă prăjită. Dacă doriți să vă mențineți inima sănătoasă, alegeți să treceți peste acest burrito.
Specialități
Cel mai bun: Mexi Rolls, 4 bucăți (fără brânză Nacho)
Aceste chifle mici prăjite sunt similare cu rulourile de ouă aromate Tex-Mex și le puteți chiar comanda în diferite dimensiuni pentru a vă menține porțiunile sub control. „La 370 de calorii și 14 grame de proteine, această alegere nu este prea rea”, spune Pine. "Cu toate acestea, nu-mi place că conține grăsimi trans. Având în vedere cât de mare poate fi mâncarea restaurantului în sodiu, 390 miligrame pentru acest produs nu sunt prea rele."
În timp ce sunt prăjiți, faptul că fiecare comandă include mai multe înseamnă că pot fi împărtășite cu ușurință, ajutându-vă să vă limitați aportul de calorii. Dacă aveți un grup cu care să le împărțiți, acesta va fi cel mai bun pariu pe secțiunea de specialitate din meniul Taco John’s.