Cel mai bun calculator TDEE Aflați cum să calculați TDEE

Alătură-te azi Blake Diet

Mănâncă mâncarea pe care o dorești.
Slăbește făcând-o.
Trăiește-ți cea mai bună viață.

Calculatoarele TDEE sunt o modalitate excelentă de a afla câte calorii consumă probabil corpul dumneavoastră într-o anumită zi. Nu vă faceți griji, calculatorul nostru gratuit TDEE este conceput pentru a vă ușura viața și am pregătit acest ghid util pentru a ne asigura că înțelegeți tot ce trebuie să știți. Pe această pagină, veți găsi ceea ce considerăm a fi cel mai bun calculator TDEE online și ceva ce suntem mândri să oferim gratuit pentru oricine dorește să își învețe BMR/TDEE pentru pierderea în greutate sau schimbarea compoziției corpului.

La dieta Blake, credem că aceste informații sunt vitale pentru a începe drumul către obținerea corpului dorit. De ani de zile am trimis oameni la o varietate de pagini gratuite de calculatoare BMR/TDEE care au fost confuze sau ți-au cerut să te înscrii pentru a obține informațiile de care ai nevoie pentru a începe cu adevărat transformarea ta personală. Acum, vă putem oferi cu mândrie calculatorul nostru gratuit TDEE care nu necesită înscrieri, fără trucuri și fără probleme pentru că așa ar trebui să fie viața.

Lucruri de luat în considerare înainte de a utiliza un calculator TDEE

Există o varietate de metode care vă vor ajuta să aflați câtă energie consumă efectiv corpul dumneavoastră în fiecare zi. Este important să rețineți câteva puncte cheie despre calculatoarele TDEE înainte de a le utiliza:

  1. Înainte de a începe orice plan de slăbire sau dietă, trebuie să vă contactați medicul și să vă consultați. Aceste instrumente nu sunt menite să diagnosticheze sau să vindece boli și nu au nicio modalitate de a trage efectiv în istoria vieții dvs. pentru a începe.
  2. Există multe formule și multe gânduri despre care funcționează cel mai bine. Am ales una care este considerată pe scară largă drept cea mai precisă, dar niciuna dintre ele nu este exactă.
  3. Deși aceste instrumente de calcul TDEE nu sunt 100% precise, cel mai important lucru aici este că le folosim ca bază pentru a obține rezultatele dorite. Deci, nu vă lăsați prea agățați de asta. Coerența va fi întotdeauna mai importantă decât orice alt aspect al călătoriei dvs. de slăbire.

Situația dvs. individuală este atât de unică. S-ar putea să aveți Yo-Yo după ani de zile. S-ar putea să aveți o problemă metabolică subiacentă care încetinește lucrurile. Nimeni nu poate cunoaște aceste lucruri, cu excepția dvs. și a medicului dumneavoastră, dar asta nu înseamnă că utilizarea unui calculator TDEE gratuit este infructuos. Obțineți numerele și aflați de unde ar trebui să începeți. Pe măsură ce discutăm tot timpul în grupul nostru privat de membri, primim doar o linie de bază și ne vom adapta.

Ce este TDEE sau BMR? De ce îmi pasă?

Dacă sunteți nou în lumea pierderii în greutate și a compoziției corpului, există o mulțime de termeni care sunt aruncați și vă pot lăsa un pic confuz. De exemplu TDEE sau BMR. Această secțiune este pentru dvs.

TDEE înseamnă „Cheltuieli energetice zilnice totale” și este cantitatea de energie pe care o cheltuiți într-o zi. Practic este doar un rezumat al tuturor domeniilor în care ați putea consuma energie în timpul zilei. TDEE este suma a patru domenii cheie:

  1. Rata metabolică bazală (BMR)
  2. Termogeneză adaptativă fără exerciții (NEAT)
  3. Activitate de exercițiu (EA)
  4. Efectul termic al alimentelor (TEF)

Să apelăm la fiecare dintre acestea pentru a ne asigura că le înțelegeți și de ce contează atât de mult.

Rata metabolică bazală (BMR) - BMR este cel mai mare factor în TDEE. Este cantitatea de energie pe care corpul tău trebuie să o consume pentru a rămâne în viață. Imaginați-vă că sunteți în comă. Corpul tău folosește energie doar pentru a face toate lucrurile uimitoare care se întâmplă în tine în timp ce citești asta. Asta necesită energie. Unii oameni ar putea vorbi, de asemenea, despre Rata metabolică de repaus (RMR) sau Cheltuielile de energie de repaus (REE), care înseamnă lucruri ușor mici, dar vorbim despre același lucru de bază. Deci vom merge cu BMR pentru că. ştiinţă.