State of Slim Forever STATE OF SLIM
Recapitulând săptămânile 13 și 14 din călătoria de slăbire a lui Kathie J. și Larry
În capitolul 9 din State of Slim, abordăm diferența dintre pierderea în greutate și întreținerea pierderii în greutate. Mulți oameni nu înțeleg această diferență și este unul dintre cele mai mari motive pentru care văd că oamenii își recapătă greutatea. Aceștia sunt oameni care vor pierde cu succes 20 de kilograme, dar vor câștiga totul înapoi, deoarece s-au concentrat doar pe pierderea în greutate și nu pe aceasta. Ei pierd din nou greutatea, apoi o recâștigă, în acel model sus-jos pe care îl numim yo-yo.
Slăbitul și menținerea acestuia nu sunt același lucru. A pierde în greutate este ca și cum ați înota un râu, iar întreținerea greutății este ca a călca apa. Dacă încercați să înotați râul pentru totdeauna, veți obosi super - atât de obosit încât vă veți întinde pe spate și veți pluti înapoi în josul râului (adică veți câștiga înapoi toată greutatea). În schimb, trebuie să înveți să rămâi pe loc în râu odată ce ai slăbit. Aceasta este săptămâna 14: înțelegerea diferenței dintre cele două și a comportamentelor asociate întreținerii.
Nimeni cu care lucrez în clinica mea nu este niciodată gata să intre în întreținere - și nu este diferit cu Kathie J. și Larry. Oamenii vor mereu să piardă puțin mai mult. Însă studiile științifice ne arată că șase luni reprezintă maximul în care majoritatea oamenilor pot pierde în greutate (există câteva excepții). După acea perioadă, te vei sătura atât de mult de a fi într-un echilibru energetic negativ, de a-ți restrânge dieta, încât va începe să se retragă: corpul tău va lupta și mintea ta la fel.
Dacă obosiți, petreceți aproximativ două-trei luni menținându-vă greutatea. Când vă simțiți din nou puternici, încercați să reveniți la pierderea în greutate.
Kathie J. și Larry’s Progress
Când ești singur, probabil că nu te gândești: „Vreau să ies la oră fericită în fiecare seară a săptămânii”. Dar când prietenii sau colegii tăi pleacă în diferite nopți ale săptămânii, este normal să te alături lor. Acest lucru are un impact major asupra obiceiurilor tale alimentare și, de multe ori, nici nu ne dăm seama.