Cel mai bun antrenament de box pentru scăderea în greutate îi introduce caloriilor prietenului nostru PAIN T3
Acest antrenament de box este un zdrobitor de grăsime care vă va ține la greutatea de luptă
O evoluție interesantă în ultimele timpuri este că oamenii pașnici încep să facă box. Nu pentru autoapărare, ci pentru că cel mai bun antrenament de box este o modalitate supremă de a slăbi și de a vă forma. ESTE CEL MAI MARE! Este atât de rău, încât îmbolnăvește medicina.
Ce-i drept, pentru cei neinițiați, boxul pare adesea doar ca doi oameni care se lovesc în cap până când unul dintre ei renunță, dar este de fapt mai complicat de atât. Boxerii profesioniști sunt una dintre cele mai potrivite persoane de pe planetă, datorită sportului care necesită niveluri de elită de fitness cardiovascular, viteză, putere, forță, echilibru, precizie și rezistență, pentru a numi doar câteva fațete.
Tot ce aveți nevoie pentru a obține un pic din acțiune este un spațiu mic în casa dvs., o atitudine mentală pozitivă și ochiul tigrului. Acesta ar putea fi cel mai bun antrenament acasă dacă vă simțiți puțin agresiv. Ceea ce suntem cu toții uneori, recent, să recunoaștem.
Încălzirea antrenamentului de box
În ciuda lipsei de greutăți grele, clopote sau benzi de rezistență, acest antrenament va testa în continuare toate grupele musculare majore, în special umerii, deci merită să vă încălziți totul înainte de a aburi în el.
Umărul trage x 10 părți
Ridicați brațul drept în sus și în afară cu palmele îndreptate spre dvs., apucați-vă de încheietura mâinii drepte cu mâna stângă și trageți ușor brațul drept în spatele capului, oferind mușchiului umărului o întindere bună.
Squats x 10
Cu picioarele depărtate la lățimea șoldurilor, pumnii în față pentru a vă echilibra, scoateți fundul și coborâți-l la pământ, păstrând spatele frumos și plat. Coborâți încet până la un punct confortabil, fără a vă lăsa genunchii să rătăcească peste degetele de la picioare și să vă ridicați înapoi prin călcâi.
Morile de vânt x 20 în fiecare direcție
Stai cu brațele întinse (de parcă te-ai preface că ești un avion) și începe să faci mici cercuri înainte cu mâinile. Urmăriți să faceți cercurile mai mari cu fiecare repetare. Acum rotiți în direcția opusă, micșorându-vă cu cercurile.
Alpiniști de munte x 10 fiecare picior
Adoptați o poziție de presare, dar lăsați-vă greutatea corporală pe articulații pentru a lucra mai mult umerii. Acum trageți piciorul drept până la piept, urmărind să păstrați o linie dreaptă care rulează de-a lungul coloanei vertebrale până la gât. Acum coborâți piciorul drept și repetați mișcarea cu stânga.
Apăsări x 10
Din această poziție, mergeți direct în presă. Încercați să mențineți ritmul lent și controlat pentru a lucra mușchii
- Cele mai bune aplicații de fitness online gratuite
- De unde să cumpărați kettlebells online: Iată magazinele care încă le stochează
- Cei mai buni pantofi de alergare pe traseu
- Cei mai buni pantofi de antrenament
- Cum să obțineți un pachet de șase
- Cel mai bun antrenament de șase pachete de 15 minute