Cei mai mari pierzători ar putea fi angajații tăi
Cu mult mai devreme în cariera mea de promovare a sănătății, am ajutat un angajator să creeze un concurs de slăbire în stil „cel mai mare perdant” la locul de muncă. Pe atunci, nu știam aproape la fel de mult ca acum despre complexitatea greutății corporale, cât de ineficiente sunt programele de slăbire și pericolele unei abordări a sănătății axate pe greutate.
Chiar și fără acele cunoștințe empirice, m-am simțit neliniștit cu privire la rolul meu în acel program și la toate concursurile similare de pierdere în greutate care se desfășoară în industria corporativă a sănătății. Recompensarea participanților pentru că a pierdut cea mai mare greutate într-o anumită perioadă de timp părea greșită, la fel ca și strategiile nesustenabile pe care oamenii trebuiau să le folosească pentru a pierde rapid kilograme, cum ar fi înregistrarea meticolă a alimentelor, consumul de alimente cu conținut scăzut de calorii sau cu conținut scăzut de grăsimi și exerciții fizice rigid.
Drept urmare, concurenții ar putea fi auziți clasificându-și zilele - și pe ei înșiși - drept „bune” sau „rele” pe baza a ceea ce și cât au mâncat. Deși emisiunea de televiziune „The Biggest Loser” este incredibil de populară în rândul spectatorilor, cred că este probabil una dintre cele mai dăunătoare emisiuni transmise vreodată.
Acesta perpetuează mituri dăunătoare despre greutatea corporală, pierderea în greutate, exerciții fizice și sănătate - și face acest lucru prin pedepsirea regimurilor de exerciții, rușinarea, lipsirea extremă neelevată și chiar conform unui concurent, denaturarea timpului.
În timp ce mulți din industria de promovare a sănătății înțeleg că „Cel mai mare ratat” este nerealist, este important să luați în considerare efectele dăunătoare ale celor mai mari concursuri de pierdere în greutate de la locul de muncă - chiar și atunci când sunt numiți „Cel mai mare câștigător!”
De ce concursurile de slăbire la locul de muncă sunt o idee proastă
Există mai multe motive decât am pentru spațiu, dar iată câteva dintre alegerile mele de top. Concursurile de pierdere în greutate se bazează pe ipoteze eronate. În special în inițiativele de bunăstare la locul de muncă, există două ipoteze predominante despre greutatea corporală, care sunt atât de înrădăcinate încât doar un număr mic (dar în creștere) de persoane chiar le pune la îndoială. Ipotezele eronate sunt:
- Pentru a fi sănătos în mod optim, oricine are o greutate corporală sau un IMC peste intervalul „ideal” ar trebui să slăbească.
- Oricine este suficient de hotărât poate pierde în greutate și o poate menține pur și simplu mâncând mai puțin și exercitând mai mult.
Dovezile nu susțin aceste concluzii; aflați mai multe din cartea noastră albă, „Mâncare conștientă la locul de muncă: mutarea focalizării de la greutate la bunăstare”.
Concursurile de slăbire încurajează un comportament nesustenabil
Alimentația restrictivă, chiar și atunci când este poziționată ca tipul de „alimentație sănătoasă”, care este într-adevăr doar gândire la dietă, deghizată, duce la consecințe psihologice și fiziologice care fac practic imposibil de întreținut pe termen lung.
Printre altele, aceste consecințe includ preocuparea cu mâncarea, alimentația dezordonată, diminuarea bunăstării psihologice și eventuala supraalimentare compensatorie. Când exercițiul fizic este prescris în termeni rigizi și poziționat în primul rând ca o necesitate matematică pentru pierderea în greutate susținută, indivizii sunt mult mai puțin susceptibili să dezvolte sentimentele pozitive și autoeficacitatea necesare pentru a se bucura și a susține activitatea fizică regulată.