Cei mai buni și mai răi experți în curățarea dietelor se cântăresc; theFashionSpot
Imagine: Facebook Splendid Spoon
La începutul unui nou an, suntem adesea obligați să facem schimbări drastice în dieta noastră, în efortul de a anula unele dintre pagubele cauzate de excesul de sărbătoare. Fie că este vorba de opțiunea pentru Drynuary, renunțarea la zahăr timp de o lună sau încercarea uneia din lista în continuă creștere a dietelor de curățare a mofturilor, dorința de a reseta obiceiurile proaste poate fi tentantă.
În ciuda avertismentelor din partea experților în sănătate că ficatul nostru este perfect capabil să se dezintoxice și că stoarcerea sau curățarea nu va duce la schimbări pe termen lung, este greu să reziste unei soluții rapide. Pentru a afla care sunt dietele de curățare care merită câteva zile de lipsă, am cerut experților în sănătate să analizeze unele dintre cele mai populare planuri. (O regulă bună: dacă sună prea bine pentru a fi adevărat, este!)
Taco Cleanse
Ce este: Această curățare, bazată pe Curățarea Taco: Dieta pe bază de tortilă dovedită pentru a vă schimba viața, sugerează consumul de tacos la fiecare masă. Cartea vine cu o listă lungă de rețete de coajă taco și rețete de umplere.
Expert Insight: Deși acest lucru poate funcționa pe termen scurt, acest lucru este extrem de nesustenabil. „Variațiile sănătoase ale taco-urilor pot fi grozave atunci când corpul tău dorește un amestec de proteine, carbohidrați și salate proaspete”, spune expertul în sănătate și autorul The Earth Diet Liana Werner-Grey. „Există o mulțime de varietate de aromă și textură într-o masă taco, nu este surprinzător faptul că corpurile noastre o doresc din când în când și nu este neobișnuit ca oamenii să trăiască din tacos timp de trei zile și să consume această densitate nutrițională în acele zile. După acest timp, oamenii se întorc, de obicei, la tiparele lor alimentare normale. ”
Cu toate acestea, dacă doriți un taco, țineți cont de alegerile dvs. Schimbați iaurtul grecesc cu smântână, încercați să eliminați brânza și păstrați în schimb accentul pe proteina slabă și pe multe produse proaspete. Ouăle funcționează excelent și la micul dejun (huevos rancheros, cineva?).
Vodka Cleanse
Ce este: Curățarea vodcăi a fost pusă în centrul atenției de CleanDrinking, o marcă care vinde mixere de suc presate la rece (să ne gândim la busuiocul de castraveți). Ideea este că, dacă bei, bei curat.
Expert Insight: Dacă doriți să beți o băutură, opțiunea de a vă amesteca vodca cu un suc verde presat la rece este, în mod natural, mai bună decât merisoarea dvs. standard, dar atunci când vine vorba de aceasta, nu chiar mai bine. Sucurile sunt pline de zahăr și, spre deosebire de smoothie-uri, nu conțin fibre care să ajute la atenuarea vârfurilor zahărului din sânge (de fapt, sucul dvs. verde probabil nu este la fel de sănătos pe cât credeți). În ceea ce privește vodca, nu sunt altceva decât calorii goale. Există o valoare nutritivă zero. Acestea fiind spuse, cu toții tânjim din când în când un pic de emoție. Werner-Grey sugerează ape infuzate cu vodcă făcute, de exemplu, cu căpșuni curățate (care conțin fibre) și care optează pentru vodcă făcută din cartofi sau grâu non-OMG. Ori de câte ori beți alcool, este imperativ să vă creșteți aportul de apă.
Master Cleanse
Ce este: Una dintre curățările originale, a fost folosită în 2006 de Beyoncé pentru a pierde greutatea pentru Dreamgirls, în prezent se confruntă cu o revenire (poate o reacție împotriva alternativelor populare scumpe precum BluePrint?). Acesta constă în a nu bea nimic în afară de un amestec de suc de lămâie, piper Cayenne și sirop de arțar.
Expert Insight: „Deși unii cred că această curățare vă ajută să vă resetați sistemul digestiv, să eliminați toxinele și să vă antrenați corpul și mintea pentru a practica disciplina, această dietă poate lăsa deficiența corpului în nutrienți și poate provoca pierderi musculare și osoase, ca să nu mai vorbim de niveluri de energie extrem de scăzute, ”, Spune Kerri Axelrod, antrenor sanitar certificat holistic.
Curățați supa
Ce este: Populare de mărci precum Splendid Spoon, aceste curățări constau în a mânca altceva decât supă toată ziua. Deși sunt deseori sărace în calorii, multe dintre supele de marcă au un conținut ridicat de apă și sodiu, ceea ce vă poate face să rețineți apa, rezultând o burtă umflată.
Expert Insight: Deși nu este nimic în neregulă cu faptul că mănânci doar supă, deoarece poți obține totuși toate mineralele, vitaminele și proteinele de care ai nevoie, este important să te asiguri că există varietate și că păstrezi nivelurile de sare scăzute și eviți aditivii cu conținut ridicat de grăsimi, precum brânza. ca conservanți. Este, de asemenea, important să vă asigurați că primiți proteine în supe cu lucruri precum pui, fasole sau pește. Acestea fiind spuse, majoritatea oamenilor se obosesc rapid cu textura monotonă și nu există niciun motiv să credeți că vă ajutați corpul să „curățe” prin înlocuirea alimentelor solide cu supă. De asemenea, nu veți fi mai puțin înfometați mâncând un prânz cu 300 de calorii, comparativ cu 300 de calorii în alimentele solide (de fapt, este adevărat opusul).