Ceea ce oamenii greșesc DESPRE Mâncarea intuitivă Top 5 mituri; Balance de Molly
Sunteți curios să mâncați intuitiv? Puneți-vă ipotezele în legătură cu aceasta, dar nu știți sigur ce este cu adevărat?!
Foarte bine! Îți descompun totul pentru tine, miturile și adevărurile din spatele a ceea ce este cu adevărat Mâncarea intuitivă, astfel încât să poți începe să te educi dacă te gândești la calea Mâncării intuitive.
Un loc bun pentru a începe este învățarea pași către alimentația conștientă în fiecare zi - încetinind pentru a te concentra asupra indiciilor tale de foame și plinătate și pentru a fi prezent cu mâncarea ta. Eu numesc Mindful Eating un „tampon de crin” în timp ce vă îndreptați de la o parte a iazului (Cultura Dietă) la cealaltă (Mâncarea intuitivă) .
Și pe măsură ce vă îndreptați spre iazul de libertate alimentară, iată câteva mituri despre alimentația intuitivă, astfel încât să aveți o mai bună înțelegere înainte de a merge pe această cale.
Să ne scufundăm în mituri!
1. Mâncarea intuitivă este o dietă pentru slăbit.
Da, cu siguranță un mit și primul pe care îl reamintesc clienților mei și, de asemenea, răspund în e-mailuri și DM. Alimentația intuitivă nu este o dietă pentru pierderea în greutate. În schimb, învață cum să mănânce în afara mentalității dietei și creează o relație sănătoasă cu alimentele. Folosesc Intuitive Eating în practica mea cu clienții care se recuperează de la alimentația dezordonată pentru a-i ajuta să-și vindece relația cu mâncarea. Pentru a face acest lucru, primul pas (sau criniu) este să renunțați la mentalitatea dietei și să deconectați alimentele de orice regulă. În schimb, Mâncarea intuitivă privește mâncarea printr-un obiectiv de satisfacție și plăcere. De exemplu, la o dietă, vă puteți uita la un castron cu fulgi de ovăz acoperit cu fructe și nuci și vă puteți gândi „Câte calorii sau grame de carbohidrați conține? Dacă îl mănânc, trebuie să restricționez ulterior carbohidrații sau caloriile? Cu o mâncare intuitivă, te uiți pur și simplu la castronul cu fulgi de ovăz și întrebi: Îl vreau? S-ar putea să luați în considerare în mod natural și alți factori din programarea veche, dar totul începe cu această întrebare simplă.
2. Nutriția este aruncată pe fereastră.
Acesta este un clasic. Credința că, odată ce îți permiți să mănânci ceea ce vrei, nu vei putea să-ți controlezi pofta și va fi pizza și înghețată toată ziua. Nu va duce acest lucru la mai multă mâncare și mâncare TOATE LUCRURILE?! Răspunsul rapid este nu, dar poate exista o perioadă de lună de miere. Unul dintre clienții mei mi-a spus: „Știam că am descoperit Mâncarea intuitivă când am ieșit la prânz cu colegii de muncă și am comandat o salată, NU pentru că era elementul sănătos din meniu, ci pentru că mi-am dorit-o cu adevărat”. rezumă frumos mâncarea intuitivă, dar pentru unii există o fază între ele.
Perioada lunii de miere: când ieși din închisoarea pentru dietă, s-ar putea să te entuziasmezi puțin. Acest lucru se datorează faptului că creierul tău este obișnuit cu acea fază între diete și cunoaște rutina: stochează-te de lucrurile bune acum, deoarece este doar o chestiune de timp înainte ca pizza și înghețata să fie din nou de pe masă. Deci, oricare ar fi fost fructul tău interzis, s-ar putea să treci printr-o fază inițială în care mănânci mai multe din acele lucruri și este normal. Poate fi cu adevărat înfricoșător, dar credeți-mă că acest lucru este normal. ȘI, VA TRECE. În cele din urmă, îți dai seama că pizza și înghețata nu pleacă nicăieri și, deci, nu trebuie să le stăpânești. Corpul tău primește mesajul: Oh, acestea sunt întotdeauna disponibile? OK cool, pentru că mă îmbolnăvesc de ele și o salată sau pește și legume sună destul de bine acum.