Ceea ce nimeni nu vă spune despre pierderea în greutate
În ultimii șase ani am pierdut și am păstrat aproape 30 de kilograme. Având în vedere că am o înălțime de 153 de centimetri într-o zi bună, vorbim despre o schimbare substanțială a modului în care corpul meu arată, se simte și funcționează. Încercasem să slăbesc înainte. De multe ori, încercasem și nu reușisem. Și asta pentru că există câteva lucruri pe care nimeni nu ți le spune despre pierderea în greutate - lucruri care pot îngreuna atingerea obiectivelor tale.
Dacă tu sau cineva pe care îl cunoști încearcă să slăbească, iată câteva lucruri pe care mi-aș dori să le știu.
- Pierderea în greutate se va încurca cu sănătatea mintală.
Definiția nebuniei face același lucru în mod repetat și se așteaptă să vadă rezultate diferite.
Exact pentru asta vă înscrieți atunci când decideți că veți pierde în greutate. Este nevoie de mult timp pentru a vedea rezultatele. Pentru ca corpul tău să se schimbe. Pentru ca aceste numere să se schimbe. Și - în ciuda a ceea ce aceste reviste lucioase vă pot face să credeți - între DOMS și epuizare din toate acele sesiuni de antrenament dimineața devreme, poate dura, de asemenea, mult timp până când exercițiul fizic începe chiar să se simtă bine.
De-a lungul acestei acțiuni repetate și care nu schimbă nimic, va trebui să te forțezi să te ridici, să te miști. Pentru a face un mic dejun sănătos, prânz, cină și gustări. Pentru a face alegerile „corecte” în fiecare moment al fiecărei zile. Chiar dacă se pare că ați făcut deja asta de o eternitate și tot nu funcționează.
Vei începe să crezi că tu ești problema. Vei crede că faci ceva greșit. Pe scurt, pierderea în greutate vă va lăsa, în general, să vă simțiți ca un pierdut trist, ușor nebun. Întrucât trebuie să faceți acest lucru în mare măsură prin propria voință, vă va lăsa să vă simțiți singur.
Și pentru a contracara acest lucru, pentru a vă menține motivat, pentru a continua să faceți același lucru din nou și din nou, cu nimic mai mult decât slabă licărire de speranță ca bățul dvs. neproverbial de morcov, trebuie să deveniți obsesiv. Și asta mă duce la al doilea punct.
- Este foarte greu să pierzi (mult) în greutate și să nu dezvolți o tulburare de alimentație.
Cei care prezintă cel mai mare risc de a dezvolta o tulburare de alimentație sunt cei cu rezultate ridicate care au fost hrăniți cu o dietă lipsită de nutrienți, bogată în grăsimi și bogată în zahăr în copilărie. Adică, tipul exact de persoane care sunt susceptibile să încerce sau să reușească să piardă o cantitate semnificativă de greutate.
Acum, știi acel sfat: nu există alimente „bune” sau „rele”; există doar mâncare. Este un sfat foarte bun. Serios, este. Dar dacă încercați să slăbiți, este foarte greu să vă amintiți asta. Pentru că pentru a pierde în greutate trebuie să vă schimbați relația cu mâncarea, cu exercițiile fizice și cu corpul. Și este foarte greu să faci asta fără să te regăsești într-un cadru mental în care „bătrânul” tău - obiceiurile, alimentele și activitățile lor - nu sunt asociate cu nimic pozitiv.