Ceea ce am învățat folosind postul intermitent
Shh. Poti pastra un secret?
Nu am mâncat de 24 de ore.
Și mă simt extraordinar!
Acum, înainte să plecați și să chemați poliția „mâncați 6 mese mici pe zi”, permiteți-mi să spun acest lucru: mă simt mai bine fizic și mental decât am avut-o vreodată. Îmi fac mai multă muncă de înaltă calitate, nu vă faceți griji cu privire la ce să mănânc tot timpul și am mai multă energie decât o am toată viața. Am pierdut 30 de kilograme în ultimele două luni, folosind postul intermitent ca una dintre tacticile mele.
Prin acest proces, am primit multe prelegeri, priviri murdare și dezacorduri, toate de la oameni pe care îi iubesc și îi admir. Este greu să mergi într-o călătorie solo în țara sănătoasă. Oamenii se obișnuiesc atât de mult cu ceea ce au făcut și cu ceea ce li s-a spus să facă, ori de câte ori rupi acea rutină, declanșează sirenele. Nu știau puțin că sunt sirenele de sărbătoare.
Cea mai lungă perioadă prin care am trecut prin post a fost o fereastră de 24 de ore, dar sunt mulți oameni care trec zile! Salutări pentru voi, oameni buni. Poate voi ajunge într-o zi, poate nu.
De obicei, am ținut pasul cu un post zilnic de 16-18 ore, care durează de la ultima masă a zilei până la prima masă a doua zi, unde majoritatea acestor ore de post sunt când dormiți. Acest lucru permite o fereastră de mâncare de 6-8 ore.
Postul intermitent nu înseamnă doar să nu mănânci alimente pentru că nu mănânci de dragul lor. Este un program de masă care are multe beneficii pentru sănătate. Pot să mă conectez cu ideea de a restricționa timp Pot mânca versus restricționarea Cantitate de mâncare pe care o mănânc. A fost mult prea consumator de timp și stresant pentru mine să încerc să introduc tot ce am mâncat în aplicații și să calculez până la ultimele calorii. Postul intermitent a funcționat pentru mine.
De asemenea, a funcționat pentru numeroase nuci de sănătate influente precum Hugh Jackman (WOLVERINE!), John Romanello (Roman Fitness Systems), Dave Asprey (Bulletproof Coffee) și Tim Ferriss (4HWW).
Deși există o mulțime de conținut acolo, care se scufundă adânc în implicațiile biologice și efectele pozitive asupra sănătății postul intermitent; puteți afla mai multe despre asta doar căutând pe Google. Există atât de multe aspecte personale și psihologice care se potrivesc cu acest obicei.
Iată ce am învățat prin procesul de implementare postul intermitent în programul meu zilnic și săptămânal:
Poftele alimentare nu mai au putere asupra ta
Te-ai neliniștit vreodată când treci pe lângă articulația ta preferată de fast-food, te întrebi dacă ar trebui să te oprești și să iei ceva rapid de mâncat? Acela eram eu tot timpul. Mâncarea a avut putere asupra mea. A decide ce ore pot mânca acum ajută la descurajarea acestor pofte. Crearea acestei constrângeri de timp în programul de alimentație te face să devii mai responsabil pentru sănătatea ta și să-ți reduci obiceiurile proaste, deoarece există mai puțin timp pentru a face alegeri bune.