Ceapa sănătoasă caramelizată n spanac Coaceți ouă Mai multe rețete de coacere cu ouă Fată flămândă

Micșorați-vă micul dejun: Coaceți o caserolă MARE pentru ouă și legume și veți avea mese de dimineață zile întregi! Acesta explodează cu deliciositate ...

Coacere cu ouă de ceapă și spanac caramelizată

1/4 din coacerea ouălor: 181 calorii, 3g grăsimi totale (1,5g grăsimi saturate), 746mg sodiu, 14g carbohidrați, 1,5g fibre, 6,5g zaharuri, 21,5g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 3 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *
Purple Plan SmartPoints® valoare 2 *

Pregătire: 10 minute
Bucătar: 1 oră și 30 de minute

Ingrediente:

3 cești de ceapă dulce feliată subțire

1 lingură. unt ușor

4 pene Brânza elvețiană ușoară cremă de vacă râzând

1 linguriță. usturoi tocat

3 căni de albuș de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi

Topping opțional: smântână ușoară

Directii:

Preîncălziți cuptorul la 375 grade. Pulverizați o tavă de copt de 8 ”X 8” cu spray antiaderent.

Aduceți o tigaie mare pulverizată cu spray antiaderent la foc mediu-mare. Adăugați ceapă, unt și sare. Gatiti si amestecati pana se inmoaie putin, aproximativ 5 minute.

---