Cea mai sănătoasă Galerie de articole din meniul McDonald’s - The Daily Meal
Cele mai sănătoase articole din meniul McDonald’s
În ciuda eforturilor sale considerabile, oamenii încă nu se uită la McDonald’s când doresc o masă sănătoasă. Reputația sa în domeniul sănătății este mixtă, deși ceea ce oamenii ar putea să nu știe despre lanțul internațional de fast-food este că au făcut multe modificări în meniul lor, având în vedere nutriția.
Odată ce te uiți peste obiectele evident nesănătoase, cum ar fi milkshake-urile cu zahăr și burgerii îngrămădiți cu slănină, există de fapt o mulțime de oportunități de a face o alegere mai ușoară la McDonald’s. Știm că probabil participați la vizita dvs. McDonald’s cu un anumit tip de mâncare pe care doriți să o comandați în minte. De exemplu, dacă îți dorești un burger, s-ar putea să nu fii mulțumit când îți spunem să comanzi salata. Și nu este chiar corect să comparăm oricum un castron de salată cu legume grele și un sandviș de mic dejun greu de slănină. Așa că am analizat fiecare categorie a meniului și am ales cele mai sănătoase opțiuni din fiecare.
Ce face un articol sănătos? Ei bine, asta este în dezbatere. Dar, în general, ne imaginăm că, atunci când vizitați un fast food, căutați să limitați caloriile, grăsimile saturate, sodiul și zaharurile adăugate și să maximizați nutriția din alimentele pe care le consumați.
McDonald’s listează toate aceste informații online; le-am consultat meniul american pentru toate datele nutriționale, deci acest lucru ar putea varia dacă doriți să mâncați la McDonald’s din întreaga lume. Vă puteți căuta aici sau puteți consulta lista cu cele mai sănătoase articole din meniu.
Mic dejun: White White Delight McMuffin
Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun mai ușor, acesta este. White White Delight McMuffin se face folosind slănină canadiană extra-slabă și albușuri de ou pentru a rade niște grăsimi saturate, deși este încă servit pe o brioșă clasică engleză cu brânză. Întregul sandviș are 280 de calorii și conține 18 grame de proteine. Singurul lucru de care trebuie să fii precaut cu acest produs este sodiul - conține aproape 30% din alocația zilnică recomandată.
Mic dejun: Cârnați Burrito
McDonald’s servește anumite produse pentru micul dejun mai mult decât crezi, ceea ce înseamnă că această opțiune de meniu mai bună pentru tine rămâne în meniu până după-amiază și seara. Burrito de cârnați conține ouă amestecate, cârnați, brânză topită, ceapă verde și o tortilla moale. În total, acest element de meniu conține 300 de calorii, 16 grame de grăsimi, 12 grame de proteine și 780 miligrame de sodiu.
Burgeri: Cheeseburger
Dacă trebuie să aveți un cheeseburger, vă recomandăm să îl simplificați. Spre deosebire de burgerii mai elaborați (și costisitori din punct de vedere caloric) ai McDonald’s, cheeseburgerul standard îl menține ușor pe toppinguri, lăsându-vă doar 300 de calorii și 12 grame de grăsime. Desigur, nu vom spune că consumul unui cheeseburger de orice fel de la McDonald’s echivalează cu consumul a 300 de calorii dintr-o masă gătită acasă, hrănitoare. Dar nu este nimic atât de urât să mănânci un cheeseburger la cină din când în când.
Hamburgeri: Hamburger
Pentru a omite mai multe grăsimi din mâncarea dvs. rapidă, puteți omite oricând brânza. În timp ce brânza ar putea adăuga ceva nutriție la masa dvs. de fast-food, totul depinde de tipul de brânză pe care îl adăugați. McDonald’s folosește o felie de brânză americană procesată - nu cea mai hrănitoare opțiune din lume. De asemenea, nu este cea mai gustoasă brânză de utilizat pe un cheeseburger. Un hamburger simplu de la McDonald’s are 250 de calorii, 8 grame de grăsime și 480 de miligrame de sodiu. Doar asigurați-vă că mergeți ușor pe condimente - exagerarea acestuia ar putea pune tensiunea arterială în pericol din cauza adăugării de sodiu.