Cea mai rapidă modalitate de a slăbi O dietă de ultim moment pentru vacanța de vară
Urmează sărbătorile cu scurt timp? Doriți să bateți balonul și să pierdeți ceva greutate? Nu vă panicați - urmați acest plan simplu de mâncare și pierdeți 4 lb în doar patru zile ...
Cea mai rapidă modalitate de a pierde în greutate: pierde 4 kg în 4 zile în urma planului de dietă de ultim moment
Prima zi este un meniu în stil lichid, rapid, ușor pentru sistemul digestiv și fără sare adăugată pentru a vă ajuta să vă dezumflați rapid și să luptați cu reținerea apei.
Apoi, veți fi restricționat la maximum 1.000 de calorii pe zi în următoarele trei zile - dar alegerile noastre de masă cu conținut scăzut de zahăr și săruri sunt ambalate cu alimente pe bază de plante bogate în fibre și proteine pentru a combate foamea și a vă menține mulțumiți. Înlăturarea alimentelor foarte procesate și a alimentelor bogate în grăsimi saturate și carbohidrați rafinați, vă va oferi și sănătatea un impuls.
Ce trebuie făcut în planul de dietă de ultimă oră:
1. Pur și simplu urmați exact planul de patru zile - corectarea acestor cantități este foarte importantă, deci asigurați-vă că cântăriți și măsurați porțiile.
2. În zilele două până la patru, puteți schimba zilele și mesele, dacă doriți, dar încercați să nu repetați aceeași masă de două ori, deoarece nu veți primi aceeași varietate de nutrienți.
3. Orice lucru pe care îl beți trebuie să fie fără calorii și fără alcool - apa simplă (fără gaze) și ceaiurile din plante sunt cele mai bune.
4. Încercați să faceți 30 de minute de exerciții fizice moderate până la viguroase în fiecare zi - mersul plin de viață (sau chiar alergarea, dacă îl puteți gestiona) este ideal. Dacă aveți o slujbă în care stați toată ziua, asigurați-vă că vă ridicați și vă plimbați cel puțin o dată la oră.
Și dacă ai doar 24 de ore înainte de a pleca? Puteți face totuși o diferență dacă aveți doar o zi - pur și simplu faceți curățarea de 24 de ore din start și vă veți simți mult mai ușor.
Prima zi:
Urmați curățarea inițială de 24 de ore.
Mic dejun: