CEA MAI COMUNĂ LUPTĂ SĂNĂTOSĂ DE ALIMENTARE; CUM SĂ O DEBACI - Love Sweat Fitness

De: Katie Dunlop

Luptele pentru alimentația sănătoasă ÎNTOTDEAUNA aud despre și ce să fac despre ele

Eu iubire iubire iubire primind e-mailuri de la comunitatea LSF. Mă ajută să-mi dau seama din ce să vă ofer mai mult și, de asemenea, pot vedea ce nu simțiți voi. DAR motivul # 1 pentru care îmi place să primesc e-mailuri de la voi este că am să învăț atât de multe despre toate tu. Este uimitor să vezi modurile unice în care fiecare dintre voi se confruntă cu luptele voastre și cum le faceți față.

În citirea tuturor poveștilor voastre, există câteva teme clare - lucruri cu care o mulțime din voi vă confruntați - și, deși îmi place să răspund individual, vreau să vă ofer un loc pentru a vă conecta între voi și întregul LSF comunității pentru a obține un sprijin suplimentar.

Așa că scrie un comentariu! Distribuiți postarea pe Facebook! Scriu această postare pentru că mulți dintre voi sunteți pe aceeași pagină ... să profităm de comunitatea uimitoare pe care o avem.

Deci, care este lupta nutrițională # 1 despre care aud?

Gustare pe junk food.

Și omule, înțeleg cât de greu poate fi acela! Chiar și persoanele care nu se identifică ca consumatori emoționali vor ajunge la sfârșitul unei zile lungi și vor doar să piardă rapid un zahăr sau o gustare crocantă și sărată. Acest lucru poate fi atât de frustrant: depui atât de mult efort în toată ziua - o pui cu un mic dejun sănătos, ți-ai adus salata la serviciu și ai omis prânzul cu colegii tăi, chiar ai ajuns la sala de sport după o zi de muncă stresantă - și apoi terminați, terminați o pungă întreagă de Doritos. Doi pași înainte, un pas înapoi.

Primul lucru pe care vreau să-l spun înainte de NIMIC altceva (ascultă-mă pe acesta!), A termina o pungă de Doritos NU este sfârșitul lumii. Sunteți într-o călătorie de fitness, iar răsfățarea cu junk food nu schimbă acest lucru. De fapt, vinovăția este una dintre cele mai mari probleme cu mâncarea nedorită: dacă tu ură te-ai înșelat și ai mâncat o mână de Doritos, apoi de multe ori, descurajarea te va face să renunți complet.

Asta este când ajungi la „OMG, am mâncat singură o geantă întreagă de familie”. Chiar dacă aveți o porțiune sănătoasă dintr-un deșert cu zahăr în fiecare zi, acesta este un loc mai sănătos din punct de vedere psihologic, decât să vă stresați în mod constant cu privire la mâncare și apoi să aveți o colaps complet atunci când vă "încurcați"!

Dar nu toate gustările de junk food sunt create egal. Și dacă doriți să vă adresați obiceiului dvs. de mâncare junk, primul pas este să aflați de ce nu puteți spune nu. Iată cele mai frecvente patru tipuri de oameni care se luptă cu mâncarea nedorită.

1. Snackerul somnoros

Ghiciți care este sursa numărul unu de combustibil pentru creierul dvs. Glucoză simplă, doamnelor - alias, zaharuri simple. Pâinile albe, băuturile răcoritoare cu zahăr, brownies-urile duble. Toate formele de carbohidrați se descompune în cele din urmă în glucoză, dar când ești obosit, creierul tău dorește cea mai rapidă soluție de zaharuri simple, așa că merge pentru cele care sunt gata să fie utilizate pentru combustibil rapid!

Ați avut vreodată pofta de bomboane în timp ce vă concentrați foarte mult pe un proiect pentru școală sau muncă? Se întâmplă pentru că creierul tău are nevoie de energie rapidă pentru a continua să tragă. Dar doar pentru că creierul tău spune că vrea bomboane nu înseamnă că trebuie să obții bomboane.

SFATURI pentru tine:

Înainte de a merge după ursii gumați, încercați să mâncați o felie de pâine prăjită de grâu integral cu unt de migdale. Grăsimile sănătoase sunt un mod incredibil de a vă alimenta corpul și de a opri pofta. Acordă-i 15 minute. Dacă totuși doriți viermi gumați, aveți-i! Dar încearcă să-i oferi corpului tău o altă formă de combustibil pentru a trece prin poftă.