Cea mai bună pulbere de proteine pentru pierderea grăsimii (Recenzii; Ghid) 2020
Oamenii folosesc pulberi de proteine din mai multe motive.
Unele pentru înlocuirea mesei, altele ca supliment, iar altele pentru a-și face masa.
Un motiv foarte frecvent este însă pierderea de grăsime/greutate.
Știind că este important să obțineți suficiente proteine, dar poate că nu aveți suficiente din ea în dieta dvs. pentru a obține rezultatele dorite, o pudră de proteine poate fi cel mai bun răspuns.
Acest articol va explora următoarele cinci opțiuni pentru a examina pulberea de proteine potrivită pentru dvs.:
primele noastre 5 alegeri
Importanța proteinelor pentru pierderea grăsimilor
Proteinele sunt un nutrient esențial necesar pentru a ajuta la pierderea în greutate.
Dacă cineva primește suficiente proteine în dieta lor, beneficiile unui metabolism crescut și o reducere a poftei de mâncare pot contribui la pierderea grăsimii corporale fără pierderea mușchilor.
Dacă cineva nu primește suficiente proteine doar pentru dieta lor, apelul la shake-uri proteice poate fi răspunsul.
Ce este un shake de proteine?
Pur și simplu, este o băutură făcută din adăugarea unei pulberi de proteine fie în apă, fie în orice bază lichidă la alegere.
Decizia de a lua pulbere de proteine poate fi din mai multe motive, dar cele mai frecvente sunt: să-ți completezi dieta, să-ți mărești mușchii și să slăbești.
Se poate cumpăra singură pudra de proteine și o poate amesteca în timpul liber sau, așa cum oferă unele mărci, achiziționa un shake lichid pre-amestecat.
Cele mai frecvente tipuri de pulberi de proteine pe care le întâlniți probabil și caracteristicile lor cheie includ:
Zer - zerul este pe bază de lactate și este absorbit rapid în sistem. Are toți aminoacizii esențiali.
Cazeină - cazeina este pe bază de lactate și se absoarbe mai lent. Are toți aminoacizii esențiali.
Soia - Soia este o proteină pe bază de plante. Are toți aminoacizii esențiali.
Cânepă - cânepa este o proteină vegetală bogată în acizi grași Omega 3 și săracă în aminoacizi lizină.
Orezul-orez este o proteină pe bază de plante și este, de asemenea, sărac în aminoacizi lizină
Mazăre - proteina de mazăre este pe bază de plante și are un conținut scăzut de aminoacizi neesențiali cisteină și metionină.
O notă rapidă despre proteinele pe bază de plante. După cum puteți vedea, multora le lipsește unul sau altul aminoacid.
Pentru a se asigura că consumatorului i se oferă lățimea completă de aminoacizi, multe mărci vor combina tipurile de proteine utilizate.
Ce pot face pulberile de proteine pentru pierderea în greutate?
Proteinele ajută la suprimarea foametei în principal în două moduri.
Primul este creșterea apetitului reducând hormonii din organism, în timp ce scade simultan nivelurile de grelină, hormonul foamei.