Cea mai bună poziție de dormit pentru a ajuta digestia
Problemele de digestie sunt o durere de rezolvat. Cine ar vrea să se trezească la constipație, arsuri la stomac sau chiar la reflux acid?
Există un remediu mai simplu de încercat dacă doriți cu adevărat să îmbunătățiți tiparele de somn neregulate din cauza indigestiei - ajustați-vă poziția de dormit!
Dormi pe partea stângă
În stânga, în stânga! Știați că dormind pe partea stângă poate promovează o mai bună coordonare între sistemul digestiv și GRAVITATE?
Este corect - intestinul subțire mută deșeurile în partea dreaptă pentru a se îndrepta către intestinul gros și apoi către colonul inferior din partea stângă. Acest lucru crește probabilitatea de a avea mișcarea intestinului primul lucru dimineața.
Cum să dormi pentru o digestie corectă
1. Ridică-ți capul
Ridicarea capului în timp ce dormi pe partea stângă poate îmbunătăți digestia pe timp de noapte. Studiile arată că această poziție ajută ameliorează arsurile la stomac deoarece sfincterul esofagian inferior (LES) - inelul muscular/supapa clapetei care controlează aportul de alimente din stomac din esofag - este menținut peste nivelul acidului gastric. În caz de reflux, acidul trebuie să se întoarcă repede la stomac din cauza atracției gravitaționale.