Cea mai bună metodă pentru a pierde burta inferioară; Greutatea mamei; PureWow
Fie că vă aflați într-o luptă cu copiii dvs. cu privire la consumul de broccoli sau căutați o soluție pe termen lung pentru a pierde cinci kilograme în plus, Jillian Michaels, superstar de fitness și fost antrenor personal la The Biggest Loser, are răspunsuri. Într-un episod recent din Mom Brain, podcast-ul de succes pentru părinți găzduit de Daphne Oz și Hilaria Baldwin, Michaels a împărtășit abordarea ei de a aborda acea grăsime încăpățânată din burta inferioară și, de asemenea, a vorbit despre modul în care inspiră o relație sănătoasă cu mâncarea și sănătatea (și legumele! ) în viața propriilor copii.
1. CONDuceți după exemplu, dar nu vă forțați copiii să facă nimic
Hilaria Baldwin: Încerc să navighez pe linia fină de a dori ca copiii tăi să fie activi, să se miște și să se simtă bine și să fie puternici, dar, de asemenea, să nu exagerez sau să-i presez. Ce sugerezi?
Jillian Michaels: Realitatea este că fiecare copil este diferit și fiecare familie este diferită. Pentru mine, tocmai i-am adus în activități pe care le-au iubit. De exemplu, fiul meu iubește gimnastica și parkour-ul. Fiica mea iubește dansul și karate-ul. Au gravitat în mod natural spre acele lucruri și apoi le-am înlesnit-o. Deci nu mi-a spus niciodată „Vom face asta și aia”. Mi-am făcut propriul lucru și am condus cu exemplul. De asemenea, m-ar vedea făcându-mi videoclipurile pentru rețelele sociale sau altceva și ar vrea să fie implicați. Dar nu le-aș spune niciodată să fie implicați. Acesta este secretul. Este aproape acea psihologie inversă. Dacă conduceți prin exemplu, ei vă văd făcând acest lucru și, în secret, îl respectă și îl admiră, apoi îi expuneți lucrurilor care sunt distractive. Ceea ce încurajează în mod natural către acesta este ceea ce încurajezi.
Unde ne-am transformat cel mai mult în gospodăria mea este cu mâncarea. Copiii mei sunt sănătoși amândoi, dar de exemplu, aseară, am fost la sushi și m-am întors și fiul meu, care are 7 ani, bea sos de soia. A fost „Omule, nu!” Dar indiferent de ceea ce faci, zahărul și dependența de sare sunt acolo.
Tocmai vorbeam cu fosta mea, care este un mare prieten acum, și ne-am spus: „O trimitem pe fiica noastră în tabăra de dormit, pentru că există sifon și toate porcăriile astea și o ia razna după asta când nu suntem acolo? ” Mâncarea este o adevărată provocare. Este o educație constantă: „Iată de ce acest lucru este atât de rău pentru tine. Da, știu că nu o vedeți acum, dar rezultatele pe termen lung sunt următoarele. Oamenii pe care îi priviți și îi închinați, fie că este vorba de Beyoncé sau de acest tânăr fundaș de 24 de ani care tocmai a zdrobit Super Bowl-ul? Pot garanta că nu beau sos de soia dintr-o sticlă. "
Baldwin: De fapt, am primit critici pentru că mi-am hrănit copiii într-un mod sănătos și oamenii îmi spun: „Toată mâncarea nesănătoasă va intra în viața lor mai devreme sau mai târziu”.