Cea mai bună dietă este cea pe care o vei ține astăzi cu psihologia
Deși identificarea celei mai bune opțiuni poate fi mai ușor de spus decât de făcut.
Postat pe 10 aprilie 2015
„Pentru orice persoană, este într-adevăr o chestiune cu ce se poate lipi”, spune Michael Jensen de la Clinica Mayo, rezumând o analiză extinsă a studiilor pe termen lung de slăbire. Cu alte cuvinte, indiferent dacă o persoană pierde cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, paleo, mediteranean sau o altă dietă, ceea ce contează cel mai mult nu este tipul de dietă, ci dacă persoana respectivă este sau nu pe drumul cel bun dincolo de punctul de șase luni. A rămâne pe drumul cel bun pentru un an sau doi, și apoi pentru totdeauna, este ceea ce promite cele mai bune și mai durabile rezultate pentru o greutate și sănătate îmbunătățite. Această linie de fund pare să apară ori de câte ori dietele sunt comparate pe perioade mai lungi: nu există gloanțe magice, iar cea mai bună dietă este cea cu care veți rămâne.
Cu ce vei rămâne, totuși? Această întrebare în sine poate fi greu de răspuns. În funcție de termenii de căutare pe care îi folosiți, puteți găsi peste 69.000 de cărți de dietă pe Amazon.com (care este pentru „Sănătate, fitness și dietă”). Și site-ul promite, în plus, peste 5.000 de noi lansări în următoarele nouăzeci de zile. De unde știi care este regimul care ți se potrivește, care sfaturi te vor ajuta?
Cea mai bună dietă
Când mă gândesc la „cea mai bună dietă este cea cu care veți rămâne”, îmi imaginez un proiect în două părți. Fiecare parte merită gândită și, de obicei, și timp pentru învățare și încercare-eroare. În primul rând, trebuie să răspundeți la întrebarea ce vă va potrivi într-adevăr. Cred că mulți oameni știu cam ce este asta. Melanie, de exemplu, știe absolut că se simte cel mai bine, pierde în greutate și reduce poftele atunci când mănâncă o dietă foarte scăzută în carbohidrați. Cu toate acestea, Jacqueline urăște să mănânce toată acea carne și preferă o rutină mai vegetariană. Ea constată că evitarea zahărului este cheia pentru ea să rămână pe drumul cel bun. Mark se descurcă întotdeauna cel mai bine atunci când pune limitele pentru a mânca afară și se concentrează pe a mânca pur și simplu puțin mai puțin la fiecare masă - controlul porțiilor. Odată ce face asta, restul pare să cadă la locul său.
Majoritatea oamenilor din aceste zile au avut o anumită experiență cu diete de diferite tipuri și au o idee destul de bună despre ceea ce ar putea trăi mai mult sau mai puțin. Adică, de exemplu, dacă opțiunea cu conținut scăzut de carbohidrați face apel sau nu, dacă amplificarea exercițiului face sau nu diferență.