Cea mai bună cale către succesul nutrițional - T1 Fitness
Pentru ce este cea mai bună dietă tu? Ar trebui să urmăriți caloriile? Este nevoie? Există o mulțime de moduri diferite de a vă aborda obiceiurile alimentare și de a vă schimba dieta pentru a pierde în greutate, a câștiga mușchi sau, pur și simplu, pentru a vă îmbunătăți sănătatea. Mai jos voi aborda diferitele metode de dietă pe care le puteți aplica pentru a vă atinge obiectivul.
Pe tot parcursul vieții vs.
S-ar putea să aveți o vacanță în 5 săptămâni, o nuntă în 6 luni sau s-ar putea să doriți să faceți o schimbare pe viață. În funcție de cât efort doriți să depuneți în proces, care este preferința dvs. și cât de specific doriți să fiți va determina ce metodă utilizați. Rețineți ce ați încercat în trecut, ce a funcționat/nu a funcționat. De ce ai eșuat ultima dată? Ce v-a determinat să vă prăbușiți și să vă întoarceți în pătratul 1 (sau probabil mai rău)? Dacă țineți cont de o experiență anterioară, veți crește probabilitatea de succes data viitoare.
Pur și simplu făcând alegeri mai bune
Suntem mari credincioși în a face procesul cât mai simplu posibil. Dacă tot ce trebuie să faceți este să tăiați mâncarea nedorită, mâncați mai puțin de luat masa, mâncați un pic mai mult fructe și legume și creșteți puțin proteinele, atunci nu este nevoie să o faceți mai complicată. Majoritatea oamenilor știu unde este căderea lor. Dacă nivelurile de motivație sunt acolo pentru a face aceste schimbări, atunci acesta este cel mai simplu mod de a vă îmbunătăți nutriția.
Lista de verificare a schimbării obiceiurilor
Alegerea a 3 obiceiuri simple/mici pe care le veți respecta în FIECARE zi este o modalitate excelentă de a face o schimbare semnificativă. Scrieți cele 3 obiceiuri pe care le veți schimba pe o pagină, scrieți zilele săptămânii în partea de sus a paginii și bifați-le pe fiecare la sfârșitul zilei, dacă ați făcut-o.
- Consumați proteine la fiecare masă.
- Mănâncă 3 porții de legume.
- Mâncați doar un biscuit, un coc sau un pătrat de ciocolată.
Dacă ai succes cu acestea timp de 60 de zile, atunci schimbă obiceiurile. Nu încetați să le faceți pe cele anterioare, dar alegeți încă 3 care vă vor îmbunătăți progresul, cum ar fi:
- Consumați 2 litri de apă
- Mănâncă 1 bucată de fruct
- Mâncați numai când stați la masa de cină.
Ai ideea.
Urmați o dietă populară
Mulți oameni găsesc succes în urmarea dietelor sau în aderarea la grupuri de slăbit. Un exemplu în acest sens ar fi Weight Watchers, un sistem bazat pe puncte care își propune să ajute la controlul porțiunilor.