Cea mai bună băutură energetică pentru persoanele supraponderale (arde mai multe grăsimi); REIZECLUB
Termenii „supraponderal” sau „obezitate” nu mai sunt un fenomen necunoscut în Statele Unite. De fapt, a devenit atât de normal, încât uneori cei care nu sunt supraponderali sunt considerați bolnavi.
Cu toate acestea, nu este o problemă glumitoare. Un studiu BRFSS privind rata obezității în SUA a făcut o descoperire șocantă.
În 2019, fiecare S.U.A. statul a avut o rată de obezitate mai mare de 35%, cu excepția a două state care sunt Colorado și Hawaii (și Districtul Columbia).
Acesta este un apel de trezire către toți cetățenii țării pentru a trece la un stil de viață mai sănătos. Și, cel mai bun mod de a începe este să te uiți la băutura ta energizantă.
Să începem!
Cuprins
Lucruri de căutat când cumpărați băuturi energizante
Când cumpărați o băutură energizantă, iată câteva criterii care vă vor ajuta să o găsiți pe cea potrivită.
- Conținut de zahăr
- Calorii
- Conținutul de cafeină
- Preț
Conținut de zahăr
Multe băuturi energizante sunt încărcate cu zahăr. Deși acest lucru îi poate face să aibă un gust bun, trebuie să vă întrebați - sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate?
Sincer, dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să renunți la zahăr cât mai des posibil. Este unul dintre principalii factori care contribuie la creșterea în greutate.
American Heart Association (AHA) recomandă femeilor mai puțin de 100 de calorii sau 6 lingurițe sau 25 g de zahăr pe zi.
În ceea ce privește bărbații, AHA sugerează mai puțin de 150 de calorii sau 9 lingurițe sau 37,5 grame pe zi.
Și, în timp ce medicii spun că aportul de zahăr poate să nu fie principalul factor pentru obezitate, ei cred că poate provoca în continuare creșterea în greutate.
Vă sugerez să parcurgeți lista de ingrediente pentru a vedea dacă se adaugă zahăr. Poate doriți să le evitați.
Dar cel mai bine este să alegeți în schimb băuturi energizante fără zahăr. Sunt la fel de răcoritoare și vin fără vină.
Calorii
În cazul în care doriți să vă urmăriți greutatea, primul lucru pe care trebuie să-l știți este cât de mult este necesarul zilnic de calorii.
După ce cunoașteți acest număr, mâncați acel număr de calorii sau puțin mai puțin pentru a avea un deficit caloric general. Chiar mai bine, combinați un deficit caloric cu ceva exercițiu fizic dacă doriți cu adevărat să vedeți rezultate bune.
Rămâneți întotdeauna în limita stabilită în funcție de sex, vârstă, suma pe care doriți să o pierdeți și cât de repede doriți să vedeți aceste rezultate.
Mereu mă apuc de băuturile energizante cu conținut scăzut de calorii sau, dacă nu, de cele care nu contribuie cu prea multe calorii goale la aportul zilnic total de calorii.
Conținutul de cafeină
Cofeina contribuie la pierderea în greutate prin creșterea cheltuielilor de energie de repaus (REE).
Mai mult, nu ai chef să mănânci de ceva timp dacă ai cofeină în sistem. În plus, produce căldură și energie din grăsimea corporală.
Orice băutură energizantă care conține cofeină este suficient de bună pentru a începe aceste efecte de ardere a grăsimilor.
Merită menționat în acest moment că consumul de cofeină singur nu te va face să slăbești. Nu credeți acest lucru, în ciuda unor branduri de băuturi energizante care împing această narațiune.
Dovezile arată că cofeina în combinație cu exercițiile fizice vă ajută să ardeți mai multe grăsimi decât exercițiul fără cofeină. Asta ar trebui să faceți - să aveți o cantitate sensibilă de cofeină și apoi să vă transpirați cu un exercițiu bun.
Vă recomand să urmați liniile directoare ale FDA pentru aportul zilnic maxim de cofeină.
Până la 400 mg este numărul sigur pentru un adult sănătos.
Așadar, nu depășiți această limită pentru a evita complicații, cum ar fi un potențial supradozaj cu cofeină, boli de inimă sau chiar moarte.
Preț
Toată lumea iubește o afacere. Unele băuturi energizante sunt surprinzător de accesibile, în timp ce altele percep prețuri exorbitante pentru același lucru.
Un preț scăzut este excelent, dar nu faceți compromisuri cu privire la ingredientele sau calitatea băuturii. Asigurați-vă că obțineți unul bun pentru prețul pe care îl plătiți.
Preferatul meu personal este REIZE, care include o mulțime de ingrediente grozave și se expediază direct la ușa ta pentru doar aproximativ 1 USD pe băutură.
Este o valoare uimitoare, dar mai multe despre asta puțin mai târziu ...
Băuturile energizante mă pot ajuta să slăbesc?
Da, băuturile energizante vă pot ajuta să slăbiți, dar numai dacă sunt combinate cu exerciții fizice.
Din nou, consumul de băuturi energizante nu vă va determina să slăbiți singur.
Băuturile energizante conțin cofeină. Cofeina este un ingredient care arde grăsimile prin creșterea cheltuielilor de energie de odihnă, printre alte efecte bune.
Aruncă niște cardio și în curând vei pierde acele kilograme.
Încerc mereu să aleg opțiunile pentru băuturile energizante cu conținut scăzut de calorii, fără zahăr, când ajung la sală.
Băuturile energizante pot ajuta singure la scăderea în greutate?
Dar numai băuturile energizante nu vor ajuta la pierderea în greutate.
Din păcate, există adevărul. Cofeina fără exerciții fizice și o dietă echilibrată nu sunt de nici un folos.
Băuturile energizante furnizează energie corpului dvs. prin cofeină și alte ingrediente. Cofeina determină creșterea ritmului cardiac în repaus, ceea ce înseamnă că orice efort suplimentar în care vă depuneți sub formă de exerciții va fi mai eficient din cauza cofeinei.
30 de minute la sală, o sesiune de tenis sau pur și simplu să faci treburi acasă te-ar putea ajuta să arzi grăsimi, după cum confirmă acest studiu.
Urmărirea a ceea ce mănânci este la fel de importantă. În timp ce cofeina crește metabolismul, funcționează numai dacă dieta dvs. se încadrează în aportul de calorii recomandat pe zi.
Verificați aportul estimat de calorii în funcție de vârstă și sex de la Institutul de Medicină pentru a înțelege mai bine câte calorii ar trebui să consumați.