Cea mai bună bară de proteine după antrenament - Compararea produselor
Doar pentru că bara de proteine pe care o atingeți are o etichetă strălucitoare și pretinde că vă ajută să construiți mușchi, nu înseamnă că este bine pentru dvs. De fapt, unele bare de proteine de pe piață au mai multe grame de zahăr decât o batonă de bomboane. Unii dintre ei chiar împachetează mai mult zahăr decât o cutie de sodă. Yikes.
Nu intrați în capcana de marketing cu bare de proteine data viitoare când mergeți la cumpărături. Luați un moment pentru a ține cutia în mână și pentru a verifica eticheta nutrițională. Iată cele patru elemente esențiale pe care ar trebui să le comparați înainte de a cumpăra:
- Numărul de calorii: Vrei să te asiguri că echilibrezi aportul de proteine cu aportul caloric. Deși nu este neapărat o idee bună să căutați o bată de proteine cu cea mai mică cantitate de calorii. Uneori, producătorii vor folosi îndulcitori fără calorii sau arome artificiale pentru a rade caloriile de pe vârf. Deci, ce este o mediană fericită între un conținut scăzut de calorii și un conținut ridicat de calorii? Căutați o bară care are aproximativ 180 - 210 calorii.
În timp ce faceți cumpărături, încercați să evitați proteinele cu ingrediente bogate în calorii. Unele mărci populare de bare de proteine conțin 310 calorii sau mai mult pentru o singură bară. Pentru a vă face o idee despre ceea ce introduceți în corpul dvs., iată cât de mult exercițiu ar trebui să faceți pentru a arde o bară de proteine de 300 de calorii:
- Joacă un joc de baschet de 90 de minute sau
- Petreceți 55 de minute de mers pe jos pe plajă sau
- Caiac sau vâsle timp de 52 de minute sau
- Loviți zăpadă abundentă timp de 38 de minute
Pentru a sublinia din nou acest punct - este important să vă alimentați corpul după un antrenament. Asigurați-vă că alegeți o bară care echilibrează caloriile pe care le-ați ars în timpul sesiunii cu caloriile pe care le consumați. Dacă mâncați mai mult decât ardeți, sunteți pe calea cea mai rapidă pentru a vă îngrășa în loc să vă construiți mușchi.