Ce vă împiedică să scăpați de excesul de greutate Moda; Frumuseţe

Alege cu mintea
În primul rând, dieta este diferită. Nu puteți alege pe principiul „Iubesc merele, să existe o dietă cu mere” sau „oh, o dietă excelentă - puteți mânca carne”. Restricționarea regimului alimentar nu este distractiv, ci o intervenție serioasă în funcționarea corpului, de fapt - tratament:

împiedică
„Dieta ar trebui să aleagă un medic. Pentru că există o mulțime de contraindicații. De exemplu, o dietă cu proteine ​​poate fi dăunătoare pentru mulți, - explică dieteticianul MK „Efect” Natalia Salnikova. "Și consecințele unei diete selectate necorespunzător pot fi depunerea de săruri, afectarea funcției rinichilor, gută cu aceeași dietă proteică."

În plus, „trebuie să dezvolți comportamentul alimentar care ți se potrivește și să îl urmezi mereu”, medicul este sigur. Pentru ziua de azi, cel mai important lucru este sistematizarea imaginii nutriției de către calorii: câte calorii ați primit - atât de mult de cheltuit, altfel excesul va începe să fie depus în țesutul adipos. Aici și sălile de sport vin în ajutor - în ele este posibil să cheltuiți calorii în volume mari. Dar a spera la „mâncare excesivă - alergare” nu merită - lucrul cu prăjituri pe o bicicletă ar trebui să fie o raritate. Trebuie să slăbești conștient.

Credem că mâncăm
A sta la o dietă și a o respecta nu sunt una și aceeași. „Este dificil să vă interziceți cu adevărat să renunțați la orice produs pentru o lungă perioadă de timp, în special de la cei dragi”, explică Aleksey Markov, psihoterapeut la centrul medical și psihologic Doctor Bormental, eșecul. „Oamenii se despart adesea și încep să mănânce ceva interzis”. În plus, obosindu-se cu mâncare monotonă, oamenii așteaptă adesea, izbucnind în zilele calendaristice când va fi posibil să se întoarcă la schema obișnuită de cină-cină, pentru a consuma mâncarea din care obișnuiau să se îngrașe. Și, din păcate, nimic nu se va schimba - vei începe din nou să devii puternic. Puteți sta tot timpul la o dietă și nu neapărat chinuitoare - există destul de confortabil, dar acel set de produse pe care le-ați aranjat acum șase luni, riscă să devină nepotrivit după. Ce să fac? Pentru a schimba cardinal atitudinea față de mâncare. „În timpul dietei, trebuie să-ți dezvolți obiceiuri nutriționale care să dureze o viață întreagă”, spune Alexei Markov. Și încetați să vă mai împăcați găuri în viață cu mâncare: