Ce trebuie să știți despre CSIRO; cu Flexi Diet
Dieta presupune consumul de produse de înlocuire a meselor din vechea școală. Foto: Getty
CSIRO a lansat, poate surprinzător, o nouă dietă care include postul intermitent trei zile pe săptămână.
S-ar putea să sune contraintuitiv, deoarece dietele de post au fost considerate în mod tradițional la fel de ineficiente și inadecvate din punct de vedere nutrițional ca atât de mult atenuatele diete Atkins sau de supă de varză. Dar cercetările arată acum că pot fi la fel de eficiente ca dietele standard, controlate de calorii.
Programul săptămânal „Flexi”, care este disponibil în farmacii și oferă o carte de rețete împreună cu resurse online, cuprinde trei zile de post sau „control” în care dietele consumă 40% din necesarul lor de energie, trei zile „clasice” controlate de kilojoule și o zi „flexi” gratuită în care nu există restricții alimentare.
Shake-urile, supele și barele de înlocuire a meselor sunt consumate în zilele de control și clasice, în plus față de mâncăruri și gustări întregi, pe bază de alimente.
Programul se bazează pe cercetări cuprinzătoare efectuate de CSIRO, care a văzut participanții care urmează o dietă de post în studiul de 16 săptămâni pierdând în medie 11 kilograme fiecare, obținând în același timp îmbunătățiri ale nivelului de colesterol, insulină, glucoză și tensiune arterială.
Dr. Jane Bowen, dietetician al cercetării CSIRO, spune că dieta oferă o alternativă la dietele tradiționale, controlate de calorii, deoarece se concentrează pe consumul de rutină și energie pe parcursul unei săptămâni întregi.
„Este ceva diferit, care se potrivește unor persoane, deoarece rutina de înlocuire a mesei îi poate ajuta pe oameni să știe ce trebuie să facă, iar mulți oameni răspund la acel nivel de structură și prescripție”, spune ea.