Ce tipuri de exerciții ard cele mai multe calorii
Oamenii fac mișcare din mai multe motive. Poate că încercați să slăbiți (acesta este cel mai frecvent motiv). Poate doriți să vă reduceți stresul (și exercițiile fizice funcționează). Poate medicul dumneavoastră v-a spus că trebuie să faceți mai mult exercițiu. Sau, poate este doar un obicei, sau îți place. Oricare ar fi motivul, exercițiul regulat este cu siguranță una dintre cele mai bune căi spre îmbunătățirea sănătății fizice și mentale și ar trebui să o facem cu toții indiferent de câte calorii ardem.
Cu toate acestea, cei dintre voi care doresc să slăbească sau să vă mențină greutatea actuală, sunt de înțeles curioși cu privire la ce tipuri de exerciții ard cele mai multe calorii. Și aceasta este o întrebare bună!
Înainte de a răspunde la această întrebare, totuși, să analizăm modul în care sunt calculate aceste lucruri ...
- Toată lumea are o rată metabolică bazală. Aceasta este cantitatea de calorii pe care le ardeți, indiferent de exerciții fizice, doar pentru a vă îndeplini funcțiile zilnice de bază.
- Cei care au mai multă masă musculară ard mai multe calorii - chiar și atunci când se odihnesc.
- Activitatea fizică produce un „efect termic” în corpul dvs. și este al doilea cel mai mare factor care contribuie la arderea caloriilor (după metabolismul bazal).
- Trebuie să arzi aproximativ 3.500 de calorii pentru a arunca un kilogram de grăsime.
Bine, acum că știi cu ce lucrezi ... Ce tipuri de exerciții ard cele mai multe calorii într-o sesiune?
Anul trecut, Harvard Health Publishing a investigat efectiv această problemă și a publicat date despre zeci de activități fizice obișnuite. Potrivit rapoartelor lor, cinci tipuri de exerciții fizice ard mai multe calorii decât orice altceva:
- Alergare
- Ciclism staționar
- Înot
- Antrenament de circuit
- Ridicarea puternică a greutăților
Deci, iată-l! Dacă sunteți interesat să ardeți cele mai multe calorii în cel mai mic timp, aceste exerciții ar putea fi potrivite pentru dvs. Dar, ca de obicei, programați o întâlnire cu noi pentru a discuta planurile dvs. Vă putem examina problemele de bază și ne putem asigura că exercițiile fizice sunt sigure pentru dvs. și vă putem oferi sfaturi privind pierderea în greutate dacă acesta este obiectivul dvs.