Ce sunt polifenoli și cât de mult aveți nevoie
Polifenolii sunt produși de plante pentru a le oferi protecție împotriva radiațiilor solare și pentru a ajuta la apărarea împotriva bolilor. Ne protejează într-un mod similar acționând ca antioxidanți pentru a ajuta la combaterea insultelor de zi cu zi (radiații UV, fum de țigară, formare de radicali liberi) pentru a îmbunătăți imunitatea prin activarea genelor cheie. Cantitatea de polifenoli din alimente poate varia foarte mult în funcție de locul în care sunt cultivate, modul în care sunt gătite și dacă acestea sunt organice sau produse în mod convențional. Pentru o sănătate optimă, aveți nevoie de un consum constant de niveluri foarte ridicate de fructe și legume în fiecare zi pentru a menține aportul adecvat de polifenoli.
În ciuda beneficiilor polifenolilor pentru sănătate, doar 1 din 10 adulți îndeplinește aportul recomandat de fructe și legume pe zi. Liniile directoare dietetice pentru americani și MyPlate încurajează persoanele să consume 1 ½ până la 2 căni de fructe și 2 până la 3 căni de legume pe zi ca parte a unei diete sănătoase. Acestea fiind spuse, aportul nostru nu se apropie de acest lucru și cele pe care le consumăm sunt mai puțin decât ideale, deoarece sunt mai bogate în carbohidrați și mai mici în polifenoli. Bananele se află pe primul loc pentru fructele proaspete consumate, iar cartofii și roșiile (din punct de vedere tehnic un fruct) sunt principalele legume pe care le consumăm în principal sub formă de cartofi prăjiți și sos de pizza.
Când vine vorba de câte polifenoli ar trebui să consumați, există beneficii variind de la aporturi de 500 mg până la 1500 mg pe zi. Dr. Sears ar sugera să vizeze un minim de 1000 mg pe zi. Concentrația polifenolilor din legume (0,1% din greutate) și fructe (0,2% din greutate) poate fi scăzută, necesitând niveluri ridicate de consum. Pentru a da o idee despre cum arată 1000 mg de polifenoli pe zi, ar putea fi aproximativ 12 căni de conopidă, 1,5 căni de afine sau 3 pahare (
5 uncii fluide fiecare) de vin roșu sau o combinație de diverse fructe și legume.
Iată ce ar fi nevoie pentru a atinge aceste niveluri în alimente ....
Deoarece puțini americani consumă niveluri adecvate de fructe și legume, urmarea dietei Zone vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Utilizarea extractelor de polifenoli purificate, bogate în delfininine, face mai ușor consumul de niveluri adecvate pentru beneficiile dorite pe care doriți să le obțineți. Începând ziua cu un Shake Zone pentru micul dejun (250mg), un bar Zone pentru o gustare (375mg), paste Zone cu legume pentru prânz (232mg) și o cină Zone sensible (525mg) veți fi la aproape 1400mg într-o zi cu efort limitat din partea ta. În plus, dacă doriți o creștere suplimentară, luarea MaquiRx ar putea fi împingerea suplimentară de care aveți nevoie pentru a atinge 1500 mg, fără probleme.