Ce sunt caloriile goale (; Cum să le eviți) Căpitan de sănătate
Unul dintre primele lucruri care ne vin în minte atunci când auzim cuvântul „mâncare” este „calorie”. Știind câte calorii aveți nevoie zilnic, numărându-le și verificând etichetele alimentelor este deja obișnuit pentru majoritatea oamenilor.
Știai însă că nu toate caloriile sunt la fel?
Știai că poți consuma 1.200 de calorii pe zi și totuși să te îngrași sau să fii nesănătos?
Dacă este prima dată când auzi despre caloriile goale, această postare este pentru tine - și ai încredere în mine, ai nevoie de ea.
Ce sunt caloriile goale?
O dietă sănătoasă și echilibrată înseamnă realizarea aportului zilnic recomandat (CDI) de substanțe nutritive printr-o varietate de alimente. Dacă știți ce alimente sunt bogate în substanțe nutritive, a vă menține sănătos în timpul consumului zilnic recomandat de calorii este o bucată de tort (ca să spunem așa!).
Esența este aceasta:
O calorie poate conține mulți nutrienți sau nu poate conține nimic. Este încă o calorie.
Ai mâncat vreodată o pungă de jetoane și totuși ai simțit că nu ai mâncat deloc nimic? Asta pentru că este adevărat! Caloriile goale sunt literalmente alimente care vă oferă foarte puțini nutrienți esențiali. O calorie goală nu are vitamine sau minerale care să vă ajute corpul să prospere; în schimb, are alte trucuri în mânecă.
Alimentele cu calorii goale pot crea confuzie între creier și sistemul digestiv. Multe dintre aceste alimente pot deveni dependente și pot conține substanțe chimice care le sporesc aroma. Cu toate acestea, aceste calorii au o superputere: să te ajute să mănânci mult mai mult decât ai nevoie cu adevărat, ducând astfel la creșterea în greutate.