Ce sunt aminoacizii; Cum te avantajează
Ați mai auzit termenul, dar ce sunt aminoacizii? Descompunem profunzimile acestor proteine esențiale pentru a vă ajuta să oferiți corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie pentru a trăi vital.
Aminoacizii contribuie la dezvoltarea proteinelor în organism și sunt vitali în promovarea reparării rănilor și în promovarea țesutului sănătos din mușchi, oase, piele și păr. Aminoacizii sunt, de asemenea, cruciale în eliminarea depozitelor de deșeuri legate de metabolism.
Din cei 22 de aminoacizi, există nouă aminoacizi esențiali: izoleucină, leucină, lizină, metionină, fenilalanină, treonină, triptofan, valină și histidină. Alimentele care conțin toți cei nouă aminoacizi se numesc proteine complete. Unele dintre aceste proteine complete includ:
- Ouă
- Vită
- Pui
- Peşte
- Quinoa
- Hrişcă
- semințe chia
- Sunt
- Zer
Aceste proteine complete sunt esențiale pentru sănătatea noastră generală, motiv pentru care sunt compuse din aminoacizi esențiali. Corpul nostru are nevoie de toți cei nouă aminoacizi esențiali pentru sănătatea bazică; deoarece corpurile noastre nu le pot face în mod natural, trebuie să le obținem din alte surse.
Alimentele cărora le lipsește unul sau mai mulți dintre cei nouă aminoacizi esențiali se numesc proteine incomplete și trebuie să fie suplimentate cu alte proteine pentru a compensa aminoacizii lipsă. Nucile consumate singure, de exemplu, sunt o proteină incompletă, deoarece nu au toți aminoacizii esențiali (numiți aminoacizi neesențiali), dar atunci când adăugați un aliment echilibrant care conține aminoacizii lipsă, obțineți o completă proteină! S-ar putea să fiți surprinși să vedeți câte alimente mâncăm împreună care alcătuiesc proteine complete. Parcă corpul nostru știe să facă combinații inteligente.
Combinații alimentare care fac proteine complete:
- Hummus și pita
- Făină de ovăz și unt de migdale
- Orez și fasole
- Unt de arahide și pâine
- Lintea și orezul
Aminoacizii neesențiali sunt proteine pe care corpul nostru le poate produce în mod natural de la sine. Aminoacizii neesențiali joacă un rol esențial în eliminarea toxinelor din organism, susțin metabolismul, încurajează digestia sănătoasă și ajută la promovarea țesutului sănătos al corpului. Aminoacizii neesențiali includ cisteină, alanină, prolină, serină, asparagină, acid glutamic, tirozină, arginină, acid aspartic, glutamină.
Pentru a vă asigura că introduceți proteine complete în dieta dvs., un supliment vă poate ajuta. Vital Proteins Banana Scorțișoară Colagen Zer sau Colagen de bulion de oase disponibile în pui sau carne de vită sunt trei produse care conțin toți cei nouă aminoacizi esențiali, oferind în același timp proteine de colagen care susțin părul, pielea și unghiile sănătoase, SIDA în recuperarea musculară și promovează sănătatea oaselor și a articulațiilor. **
Aminoacizi și piele tânără **
Studiile au arătat că aminoacizii, cum ar fi glutamina, pot contribui direct la sănătatea părului și a pielii prin furnizarea de substanțe nutritive esențiale pentru consolidarea țesutului conjunctiv care susține elasticitatea pielii și puterea părului și a unghiilor. Glutamina, un aminoacid neesențial, este vitală în menținerea sănătății pielii, cu toate acestea, corpurile noastre o produc mai lent pe măsură ce îmbătrânim. Deoarece glutamina reglează echilibrul acido-bazic, poate susține fermitatea pielii.